2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
शायद दुनिया में ज्यादातर महिलाएं दुबली-पतली सुपरमॉडल्स को देखकर ईर्ष्या करती हैं और अपने आंकड़े हासिल करने का सपना देखती हैं।
अमेरिकन सेंटर फॉर फैशन डिज़ाइन के पोषण विशेषज्ञों ने उन रहस्यों को प्रकट करने का निर्णय लिया है जिनके साथ महासागर के पीछे के मॉडल फिट रहते हैं।
उन्होंने आहार के दिशानिर्देश और उत्पादों की एक सूची प्रकाशित की है जिसे आपको अपने मेनू में शामिल करना चाहिए यदि आप समीक्षाओं से सुंदर महिलाओं की पतली कमर चाहते हैं।
यह एक अत्यंत स्वस्थ आहार है जो आपको शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।
पहला नियम: अनिवार्य नाश्ता। इसमें शामिल हो सकते हैं:
- पास्ता, केक, कम वसा वाला दूध।
- उबले अंडे और दही, - सब्जियों और कम वसा वाले पनीर के साथ आमलेट।
दिन के दौरान आपको हर कुछ घंटों में छोटे हिस्से खाने चाहिए - दही, ताजे फल, पीनट बटर के साथ टोस्ट, नट्स (बादाम, काजू, मूंगफली)। अरे, यह 200 ग्राम बादाम खाने की बात नहीं है! 5-10 बादाम ही!
पेय के बारे में मत भूलना। शरीर के जल संतुलन को बनाए रखना आवश्यक है। विशेषज्ञ दिन में कम से कम 9 सर्विंग तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं। यदि आप प्रशिक्षण लेते हैं, तो और भी अधिक। हमेशा पानी की बोतल साथ रखें। आप कॉफी या चाय पी सकते हैं।
अमेरिकी पोषण विशेषज्ञों ने उन उत्पादों की भी घोषणा की है जो मॉडल को उनकी सुंदरता बनाए रखने के लिए खिलाए जाते हैं:
- बालों के लिए: चिकन, टर्की, समुद्री भोजन, अंडे, बीन्स, दाल, सोया।
- त्वचा के लिए: ब्रोकली, अंगूर, आम, संतरा, स्ट्रॉबेरी, पत्ता गोभी, आलू, गाजर, खरबूजा, मेवे।
- दांतों के लिए: कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, ब्रोकली और फलियां।
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