2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
इतालवी पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि हमेशा स्वस्थ रहने और अपने वजन की चिंता न करने के लिए, आपको ठीक से खाने की जरूरत है। हम सभी समय की कमी को सही ठहराते हैं, लेकिन यह पता चला है कि आदर्श वजन के लिए सरल नियमों का पालन किया जाना चाहिए।
सबसे जरूरी है दिन की शुरुआत यानी ब्रेकफास्ट। यह दलिया या मूसली दलिया होना चाहिए, लेकिन ताजे दूध के बिना, लेकिन केवल गर्म पानी के साथ। अगर आप नाश्ते में तली हुई सलामी खाना चाहते हैं, तो आप टेफ्लॉन पर बेक कर सकते हैं।
रोज सुबह एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ फल या सब्जी का रस पिएं। यहां तक कि एक छोटा गिलास भी एक दिन में फलों और सब्जियों की अनिवार्य पांच सर्विंग्स में से एक के लिए गिना जाएगा।
जूसर खरीदें - यह आपके स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए सबसे अच्छा निवेश है। याद रखें कि शराब केवल शराबियों के लिए हानिकारक है।
जो लोग कम मात्रा में शराब पीते हैं उनकी उम्र ज्यादा होती है। आपको इसे उच्च-अल्कोहल पेय के साथ ज़्यादा नहीं करना चाहिए।
दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं, लेकिन पानी, कॉफी, चाय या जूस नहीं। इसे लगातार दस दिनों तक करने की कोशिश करें और आप देखेंगे कि आपके चेहरे की त्वचा कैसे चमक उठेगी।
उठने के तुरंत बाद एक गिलास पानी पिएं और प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं। यह आपकी भूख को कम करेगा और आपके शरीर को हाइड्रेट करेगा। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं तो आप अपने पेशाब के रंग से बता सकते हैं।
यदि यह बहुत अंधेरा है, तो आपको पानी की तत्काल आवश्यकता है। और अगर यह पारदर्शी है, तो आपने पानी की अधिक मात्रा ले ली है। पोषण विशेषज्ञों से सलाह का एक और टुकड़ा वसा को सीमित करने का प्रयास करना है। यदि आपने चिकना सूप पकाया है, तो इसे रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें।
सूप की सतह पर वसा जम जाएगी और आप इसे स्लेटेड चम्मच से आसानी से हटा सकते हैं। सॉस से चर्बी हटाने के लिए, गर्म सॉस में कुछ बर्फ के टुकड़े डालें। बर्फ के चारों ओर चर्बी बहने लगेगी और आपको आसानी से पसीना आने लगेगा।
यदि आप फ्रेंच फ्राइज़ के बिना नहीं रह सकते हैं, तो बस उन्हें बहुत पतला काट लें। इस तरह उनमें दोगुनी कैलोरी और वसा होगी। उबले हुए फैट में आलू को भूनें।
उच्च तापमान आलू की सतह को सील कर देता है और इसका बहुत चिकना बनना असंभव है। मिठाइयों की जगह मेवे और सूखे मेवे खाएं। विभिन्न फलों और मेवों का अपना मिश्रण बनाएं।
कैंडीज और कुकीज को कैबिनेट के बाहर न छोड़ें, क्योंकि वे आंख को आकर्षित करते हैं और हाथ उन तक पहुंच जाते हैं। और आपके शरीर को सभी संभव विटामिन प्राप्त करने के लिए, इसे विभिन्न रंगों के फलों और सब्जियों से भर दें।
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