2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार सामना किया है अनिद्रा, चिंतित और दुःस्वप्न रातों के साथ। यह आमतौर पर तनाव के बाद और किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले होता है। अच्छा होगा कि आप सो जाएं और अपनी ताकत फिर से हासिल कर लें, लेकिन नींद भ्रमित हो जाती है और हमारे दिमाग में बार-बार आने वाले विचार आते रहते हैं।
ऐसी स्थितियों में क्या करें और जब अनिद्रा पुरानी हो जाए तो क्या करें?
सोते समय इनमें से किसी एक उत्पाद को आजमाएं या अनिद्रा के लिए लोक उपचार लागू करें।
केला - मेलाटोनिन और सेरोटोनिन के अलावा, केले में मैग्नीशियम होता है - एक मांसपेशियों को आराम देने वाला।
हर्बल चाय - हर्बल चाय का शांत प्रभाव पड़ता है। यह एक बेचैन शरीर के लिए एक प्राकृतिक मारक है।
गर्म दूध - यह कोई मिथक नहीं है। दूध में ट्रिप्टोफैन होता है - एक अमीनो एसिड जिसमें शांत प्रभाव होता है, और कैल्शियम, जो मस्तिष्क को काम करने में मदद करता है।
शहद - दूध या हर्बल चाय को मीठा करने के लिए थोड़ा सा शहद मिलाएं। चीनी की मात्रा उत्तेजक है।
आलू - थोड़े से पके हुए आलू गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को कुचल देंगे और एसिड को साफ कर देंगे जो ट्रिप्टोफैन (एक अमीनो एसिड जिसका शांत प्रभाव पड़ता है) की क्रिया को प्रभावित कर सकता है।
दलिया - ओट्स मेलाटोनिन से भरपूर होता है, जो नींद का स्रोत है। मेपल सिरप के साथ एक छोटा कप दलिया बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी होता है।
बादाम - इन मेवों की एक छोटी मुट्ठी आपको सोने में मदद करेगी क्योंकि इनमें ट्रिप्टोफैन और मैग्नीशियम की अच्छी खुराक दोनों होते हैं।
अलसी और तिल (तिल) - जब आपको बेचैनी महसूस हो तो इन छोटे बीजों के 2 बड़े चम्मच ओटमील में रात को सोते समय मिला दें। वे कई ओमेगा -3 एसिड से फैटी एसिड में समृद्ध हैं - प्राकृतिक मूड उत्तेजक।
साबुत गेहूं की रोटी - टोस्ट को शहद के साथ खाएं और चाय पिएं. इसमें हार्मोन इंसुलिन होता है, जो ट्रिप्टोफैन को मस्तिष्क तक पहुंचने में मदद करेगा, जहां यह सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है और आपको लोरी लाता है।
कॉर्न फ्लेक्स - वे शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करते हैं। न्यूरोकेमिकल प्रतिक्रियाएं आपको शांत और शांतिपूर्ण महसूस कराएंगी, और दूध की वसा पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देगी। नतीजतन, शरीर सो जाता है।
अनिद्रा के लिए लोक औषधि
• रात के लिए शहद का पानी लेना अच्छा है: 1 कप पानी - एक चम्मच शहद;
• एक उत्कृष्ट उपाय हर्बल चाय है, जिसे 1:1 के अनुपात में कैमोमाइल से तैयार किया जाता है;
• एक चम्मच कटी हुई वेलेरियन जड़ों में एक गिलास गर्म पानी डालें, धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें, फिर 10 मिनट के लिए भिगोकर छान लें। 1 बड़ा चम्मच काढ़ा दिन में 3 बार लें;
• 0.5 लीटर वाइन (काहोर या लाल बंदरगाह) में कम आंच पर 50 ग्राम सौंफ के बीज तैयार किए जाते हैं। सोने से पहले 50-60 मिलीलीटर पिएं। यह हानिरहित है और स्वस्थ और गहरी नींद प्रदान करता है।
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