2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
क्रिसमस और नए साल के आसपास, स्टेक, मीटबॉल, सूखे मीट, चीज, केक और अन्य व्यंजनों के एक समूह से भरे शानदार भोजन से बचना लगभग असंभव है। इसलिए अधिक खाना और तेजी से वजन बढ़ना लगभग एक तौलिया में बंधा हुआ है। हालांकि, सवाल यह है कि अपने पुराने कपड़े पहनने के आनंद के साथ फिर से आकार में कैसे आएं!
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, सख्त आहार और भुखमरी में शामिल नहीं होना सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक अति से दूसरी अति पर जाने से केवल हमारे शरीर पर दबाव पड़ेगा और वांछित परिणाम नहीं मिलेंगे।
यह बहुत बेहतर होगा यदि हम एक सहज संक्रमण करते हैं और अपने मेनू में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं जो भरने और आहार दोनों हैं। यह भी आवश्यक है कि वे विटामिन और खनिजों से भरपूर हों, क्योंकि सर्दियों के महीनों में हमें उनकी बहुत आवश्यकता होती है।
धैर्य के साथ लोड करें और स्वीकार करें कि यदि आप धीरे-धीरे अपने पुराने वजन पर लौटते हैं तो यह आपके शरीर के लिए अधिक स्वस्थ है। पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि असहनीय आहार और भुखमरी का जोखिम न लें, क्योंकि अचानक बदलाव के बाद आप बुरा महसूस कर सकते हैं और खुद को चोट पहुंचा सकते हैं।
उनके अनुसार, अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको शराब, नमकीन, वसायुक्त, तले हुए और पास्ता जैसे उत्पादों को सीमित करने की आवश्यकता है। अधिक गंभीर शारीरिक गतिविधि पर जोर देना भी आवश्यक है।
और आपके पसंदीदा कपड़ों पर लौटने के लिए आपके मेनू में कौन से खाद्य पदार्थ मौजूद होने चाहिए, आप हमारी गैलरी में देख सकते हैं।
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