2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि आप अपना अधिकांश दिन काम पर बिताते हैं, तो आप निश्चित रूप से पोषण से जुड़ी समस्याओं से परिचित हैं। लगभग सभी कार्यालय कर्मचारियों को ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
आपके पास हमेशा निकटतम रेस्तरां में दौड़ने का समय नहीं होता है। और क्या आप सूखा और ठंडा खाना खाना पसंद करते हैं? या फिर सोचिए कि शाम को जब आप घर जाते हैं और फ्रिज हड़पते हैं तो यह आपकी कमर के लिए कितना हानिकारक होता है। आइए मिलकर ऑफिस में खाने-पीने की समस्या से निजात पाने का रास्ता तलाशें।
1. काम पर जाने से पहले घर पर नाश्ता जरूर करें। सुबह के भोजन के बिना आपको काम पर बहुत जल्दी भूख लगेगी। आप दोपहर के भोजन का इंतजार नहीं करेंगे और आप अपने आप को विभिन्न बिस्कुट या चॉकलेट से भरना शुरू कर देंगे।
2. काम के दौरान आपके हाथ में फल होना चाहिए। सबसे पहले, फलों में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, इसलिए आपको अतिरिक्त विटामिन और पूरक आहार के लिए पैसे नहीं देने चाहिए। दूसरे, वे कैलोरी में कम हैं और आप उन्हें बड़ी मात्रा में खा सकते हैं।
तीसरा - अपने सहयोगियों के बीच नकारात्मक प्रतिक्रिया न करें, उदाहरण के लिए, कुछ सूपों की गंध। चौथा - फल सस्ते होते हैं और साल भर उपलब्ध रहते हैं। हमेशा अलग-अलग फल खरीदें और उन्हें वैकल्पिक करें - सेब, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, कीवी, संतरे।
3. चाय बनाएं या मिनरल वाटर पिएं। वे तुम्हारी भूख मिटा देंगे। और जब आप उन्हें छोटे घूंट में पीते हैं, तो वे आपके काम पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करेंगे।
4. आपके कुछ सहकर्मियों को शायद उनके डेस्क पर खाना खाकर अपने लंच ब्रेक को खत्म करने की आदत है। बहुत गलत! बाहर जाओ, टहलने जाओ, पड़ोसी कार्यालयों के सहयोगियों से मिलो, कॉफी के लिए एक दोस्त को बुलाओ, फलों की दुकान पर जाओ।
5. क्यों न आप अपना दोपहर का भोजन सुबह घर पर ही बना लें? यहां एक उदाहरण दिया गया है: सलाद, उबले आलू या अंडे, हैम के कुछ स्लाइस।
6. काम के दौरान मिठाई, कैंडी, पके हुए सामान और मिष्ठान्न खाना बंद कर दें। वे न केवल आपके फिगर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, बल्कि भूख को भी बढ़ाते हैं।
7. पूरे कार्यालय के लिए दोपहर के भोजन के आदेश की संभावना पर अपने सहयोगियों के साथ चर्चा क्यों न करें। ऐसी कई कंपनियां हैं जो इस सेवा की पेशकश करती हैं, और उनका मेनू विविध है।
8. डेयरी उत्पाद खरीदें। दही, पनीर, फलों का दूध और इस किस्म के अन्य स्वादिष्ट और पौष्टिक खाद्य पदार्थ।
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