2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम जिस व्यस्त समय में रहते हैं, अक्सर ऐसा होता है कि हम सुबह जल्दी काम पर निकल जाते हैं ताकि समय पर पहुंच न सकें। यहां तक कि अगर आप एक ठोस रात का खाना खाते हैं, तब भी आप इतनी जल्दी नहीं उठ सकते हैं और लंच ब्रेक तक भूखे रह सकते हैं।
चिप्स के बारे में अपने सहकर्मियों के सुझाव पर कुछ ही समय में टिके रहने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं।
स्टोर में खरीदारी करते समय आपको रात के पहले या उससे भी पहले अपने नाश्ते के बारे में जरूर सोचना चाहिए। आपके पास दो विकल्प हैं - यदि आपके पास रेफ्रिजरेटर तक पहुंच है, या यदि आपके पास नहीं है।
यदि आपके कार्यालय में एक रेफ्रिजरेटर है, तो आप ऐसी चीजें खरीद सकते हैं जो बिना एक के जल्दी खराब हो सकती हैं। एक बहुत ही उपयुक्त नाश्ता दही है और ऐसे में आप अपने भोजन को पूरे एक हफ्ते पहले से तैयार कर सकते हैं।
यदि आप फलों को ठंड में स्टोर करते हैं तो उन्हें लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है, इसलिए बिना किसी हलचल के आप आज प्रत्येक दिन के लिए एक अलग नाश्ता तैयार कर सकते हैं - सेब, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, कीवी, आदि के साथ दही। आप तरोताजा, स्वस्थ महसूस करेंगे और साथ ही आप उपयोगी और अलग-अलग भोजन करेंगे।
थोड़ा और अप्रिय मामला तब होता है जब आपके पास इस तरह के भोजन को स्टोर करने के लिए रेफ्रिजरेटर या काम पर ठंडी जगह नहीं होती है। तो आसान और स्वस्थ तरीका है नट और बीज चुनना। उनका पोषण मूल्य बहुत अधिक है और उदाहरण के लिए, केवल कुछ बादाम आपकी भूख को तब तक कम कर सकते हैं जब तक कि यह नियमित लंच ब्रेक का समय न हो।
अंतिम लेकिन कम से कम, यह ध्यान देने योग्य है कि आप में से प्रत्येक के पास डेस्क पर आपके सामने पानी की एक बोतल होनी चाहिए। एक अप्रिय खाली पेट की भावना को कम करने के अलावा, पानी आपके पूरे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है।
निर्जलीकरण खतरनाक है और मानव शरीर में कई अंगों के लिए कई समस्याएं पैदा करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास काम के दौरान हमेशा कुछ छोटा हो, लेकिन खाने के लिए उपयोगी और एक गिलास पानी हो।
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