2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कार्यालय में एक विशिष्ट दिन - आप काम करने के लिए जल्दी करते हैं, नाश्ते के बारे में भूल जाते हैं, आप दोपहर तक पहले ही कुछ कॉफी पी चुके होते हैं, और जब आराम करने का समय होता है - कैपुचीनो या कुछ और।
जब लंच का समय होता है तो आप बिना सोचे-समझे कुछ भी खा लेते हैं। दोपहर में आप थकान महसूस करते हैं और फिर से कुछ खा लेते हैं। यह एक तेज़-तर्रार जीवन शैली है जहाँ आप एक थके हुए और बीमार व्यक्ति और संभवतः मोटे हो जाते हैं।
अपने आहार में सुधार करने का एक तरीका है कि आप नाश्ता न करें। सभी ने इसके बारे में सुना है, लेकिन वास्तव में इसे करना अच्छा है। यदि आपको जागने पर भूख नहीं लगती है या आपके पास समय नहीं है, तो बस कार्यालय में नाश्ता करें। कई कार्यालयों में एक फ्रिज और माइक्रोवेव है जिसे आप नाश्ते के लिए उपयोग कर सकते हैं।
दिन में कुछ फल खाने की आदत डालें। उन्हें अपने डेस्क पर रखें और कार्य दिवस के अंत तक खाएं। यह आपके आहार और आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार करेगा और आप कुछ भी हानिकारक खाने से बचेंगे।
ऑफिस से बाहर निकलें - दिन भर उसमें न रहें। लंच ब्रेक के दौरान टहलने, सांस लेने और लंच के लिए समय निकालने के लिए बाहर जाने की योजना बनाएं। यदि आप पहले से इसकी योजना बनाते हैं, तो आप छुट्टी के दौरान अनियोजित घटनाओं से आश्चर्यचकित नहीं होंगे।
काम पर स्टॉक करें। ज्यादातर लोग वही खाते हैं जो उनकी आंखों के सामने होता है। यदि आप स्वस्थ विकल्प चुनते हैं, तो आप सही खाएंगे।
आप अखरोट, अंकुरित अनाज या पटाखे के पैकेट पर स्टॉक कर सकते हैं। अगर ऑफिस में फ्रिज है तो दही या कुछ और चीज मिल सकती है। इस तरह आपके पास नाश्ता और दोपहर का भोजन बनाने के लिए पर्याप्त उत्पाद होंगे।
कॉफी को चाय से बदलें। हालांकि कॉफी के अपने सकारात्मक पक्ष हैं, बहुत से लोग काम के घंटों के दौरान इसका दुरुपयोग करते हैं और दिन के अंत में थकान महसूस करते हैं, इस बात से अनजान होते हैं कि इसका कारण कॉफी में हो सकता है।
कॉफी को हरी या हर्बल चाय के साथ नींबू के साथ वैकल्पिक करना सीखें और आप बेहतर महसूस करेंगे। इस तरह आप दोनों में ऊर्जा का संचार होगा और आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ ग्रहण करेंगे। याद रखें कि हालांकि यह एक गर्म पेय है, गर्मी के दिनों में चाय बहुत अच्छी तरह से ठंडी होती है।
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