2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक छात्र के लिए उसकी उम्र की परवाह किए बिना एक उत्कृष्ट लंच में विभिन्न प्रकार के उत्पाद शामिल होने चाहिए।
माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को खाना खरीदने के लिए जो पॉकेट मनी देते हैं, वह ज्यादातर चॉकलेट, चिप्स या नजदीकी फास्ट फूड कियोस्क में जाती है।
सबसे पहले उन व्यंजनों पर ध्यान दें जो बच्चों के पसंदीदा हैं।
दोपहर के भोजन के लिए, एक चौकोर बॉक्स की आवश्यकता होती है, जिसे डिब्बों / डिब्बों में विभाजित किया जाता है। आइए विचारों और सुझावों पर चर्चा करें कि इसमें क्या हो सकता है।
यह स्पष्ट है कि हम लंच बॉक्स में मैश किए हुए आलू और तले हुए मीटबॉल शायद ही डाल सकते हैं, लेकिन हम हमेशा अलग-अलग फिलिंग के साथ एक स्वस्थ सैंडविच, छोटे रोल या रोलेड बनाने में सक्षम होते हैं।
सॉसेज और कटलेट के बजाय, आप उबला हुआ या भुना हुआ मांस का उपयोग कर सकते हैं।
इस तरह के पकवान के लिए एक मूल और उपयोगी जोड़ हार्ड पनीर का एक टुकड़ा होगा, गाजर, खीरे और मीठे और खट्टे फल से भूसे।
सब्जियां एक अमूल्य उत्पाद हैं, जो विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्वों से भरपूर हैं। भुनी हुई सब्जियां और अनाज बच्चे के लंच बॉक्स में डालें।
लंच मेनू के लिए कुछ सुझाव:
- क्विनोआ के साथ ताजा गोभी; टमाटर, ककड़ी, एवोकैडो और लाल बीन सलाद;
- मिर्च के साथ लिंगुनी और टमाटर सॉस और सब्जियों के साथ साबुत स्पेगेटी; टमाटर, ककड़ी और एवोकैडो सलाद;
- पनीर, चेडर और चिव्स के साथ आमलेट; एवोकैडो और चेरी टमाटर; नट और गोजी जामुन;
- चावल, मिनी मीटबॉल, मशरूम, तोरी और गाजर के साथ आमलेट, चेडर, मोज़ेरेला, ब्रोकोली;
- चिकन कॉर्नफ्लेक्स, मिल्क सॉस, खीरा और कीवी के साथ टमाटर का सलाद;
- साबुत रोटी, आलू, चिकन श्नाइटल और अचार;
लेकिन स्कूल में एक बच्चे के लिए नाश्ता करना अच्छा है। यह उसे पाठों में खर्च की गई अपनी ताकत को वापस पाने में मदद करेगा और सफलतापूर्वक अपना दिन जारी रखेगा। आदर्श रूप से, दूसरे या तीसरे पाठ के बाद नाश्ता करना बेहतर है। इस समय तक बच्चे को थकान और भूख लगने लगती है।
ऐसे मामलों में दिमाग में आने वाली पहली चीजें हैं फल, नट्स, पनीर और टमाटर के साथ क्रोइसैन, नट्स के साथ बार, घर का बना केक + केफिर की बोतल, मफिन, घर का बना बिस्किट केक, आइसबर्ग और पनीर के साथ कॉर्नब्रेड…
पानी के बारे में मत भूलना। बच्चे के लिए मिनरल वाटर की एक बोतल अपने साथ ले जाना सबसे अच्छा है। अगर आपके बच्चे को सादा पानी पसंद नहीं है, तो उसे थर्मस, कॉम्पोट, जूस में चाय पिलाएं।
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