अपने बच्चे को स्कूल के लिए एक स्वस्थ दोपहर का भोजन तैयार करें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

सभी माता-पिता स्कूल में भोजन की गुणवत्ता के बारे में चिंतित हैं और उनके बच्चे स्कूल में दिन में क्या खाते हैं। किशोरों के लिए मुख्य खाद्य समूहों - कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा का सेवन अत्यंत महत्वपूर्ण है।

दिन के दौरान बच्चे के लिए भोजन तैयार करके स्वस्थ भोजन को प्रभावित करने का एक तरीका है, खासकर अगर वह स्कूल जाता है और स्कूल में दिन में लगभग 10 घंटे बिताता है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

1.) बॉक्स के लिए भोजन सूखा और बिना सॉस के होना चाहिए जो फैल सकता है;

2.) इसे शुद्धतम संभव खपत मान लेना चाहिए। दोपहर का भोजन चाहे कुर्सी पर हो या अपनी मेज पर, बच्चे को बिना गंदा किए खाना चाहिए। रुमाल रखना भी अनिवार्य है;

3.) अगर आपके बच्चे को भूख है, तो नाश्ते के लिए नाश्ता तैयार करें। चॉकलेट का एक टुकड़ा, एक मफिन या घर का बना बिस्कुट दोपहर के नाश्ते के लिए एकदम सही हैं;

4.) मेनू स्वयं स्वाद और संरचना में विविध होना चाहिए, ताजे फल और सब्जियां, डेयरी उत्पाद, घर का बना रस या ताजा होना चाहिए। घर का बना पाई, एक मजेदार सैंडविच, केला या सेब मफिन, मूसली कुकीज़ महान और विविध विचार हैं;

5.) साथ ही आपको आहार में स्वस्थ तत्व के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। जब आप अपने विद्यार्थी के लिए भोजन तैयार करते हैं, तो आप अपने लिए भी ऐसा ही कर सकते हैं। काम पर, स्कूल में, हम अपना अधिकांश सचेत दिन बिताते हैं। घर से भोजन करना हम जो खाते हैं उसे नियंत्रित करने और उसे स्वस्थ रखने का एक तरीका है। यह उसी भोजन पर पैसे बचाता है, लेकिन एक रेस्तरां से खरीदा जाता है, जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते।