2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सबके साथ यही हाल हो गया है कि दो घंटे में दोपहर का खाना तैयार हो जाएगा, और सभी को बहुत भूख लगी है और उनके हाथ चिप्स और चॉकलेट के लिए पहुंच रहे हैं।
आप वजन बढ़ाए बिना मुख्य भोजन से पहले खा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप जो खाते हैं वह भर रहा है, लेकिन साथ ही चिकना नहीं है।
यदि आप अंगूर के साथ एडाम चीज़ खाते हैं, तो यह आपकी हड्डियों को कैल्शियम और फलों के आवश्यक हिस्से से विटामिन प्रदान करेगा। आप अन्य प्रकार के पनीर या पीले पनीर का उपयोग कर सकते हैं।
थोड़े से पीनट बटर के साथ साबुत भोजन का टुकड़ा आपके शरीर को बिना वजन बढ़ाए ऊर्जा से भर देगा। यह एक उपयोगी स्नैक है जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है।
खरबूजे और प्रोसिशूटो, जिसे आप हैम से बदल सकते हैं, एक कम कैलोरी वाला स्नैक है जो आदर्श है यदि आप अपने फिगर पर नज़र रखना चाहते हैं। ऐसा खरबूजा चुनें जो अंदर से नारंगी हो - इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा होता है।
ताजे दूध के साथ विटामिन-समृद्ध मूसली और कॉर्नफ्लेक्स हल्के भोजन के लिए बहुत अच्छे हैं, और आपके शरीर को कैल्शियम की आपूर्ति भी करेंगे।
दही की चटनी के साथ नमक वजन नहीं बढ़ाएगा, लेकिन आपके शरीर को कैल्शियम की एक खुराक से भर देगा। यह किशोरों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए यह उन बच्चों के लिए उपयुक्त है जो दोपहर के भोजन के लिए इंतजार नहीं कर सकते।
कभी-कभी सबसे उपयोगी उत्पाद स्टोर में आपका इंतजार कर रहे होते हैं। दही की एक बाल्टी कैल्शियम की दो सर्विंग्स के साथ शरीर की आपूर्ति करती है। पिज्जा के छोटे-छोटे टुकड़े लंच या डिनर का इंतजार करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि पिज्जा शाकाहारी हो, अधिमानतः टमाटर और पनीर के साथ।
मुख्य भोजन से पहले नाश्ते के लिए फ्रूट कॉम्पोट भी एक बहुत अच्छा विकल्प है। हो सके तो अपनी चटनी में फल चुनें, चाशनी में नहीं।
पिघली हुई चॉकलेट में पिघली हुई स्ट्रॉबेरी वयस्कों और बच्चों दोनों को पसंद आएगी। ऐसा करने के लिए, पानी के स्नान में थोड़ा सा मिल्क चॉकलेट पिघलाएं और प्रत्येक स्ट्रॉबेरी को पिघलाएं।
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