2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अपनी भूख और अस्वास्थ्यकर और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा से लड़ना बहुत मुश्किल है। और एक आवरण के रूप में, वह क्षण हमेशा आता है जब एक परिवार को यह समझाने की बात आती है कि खाने का तरीका बदलना चाहिए।
और इसलिए यह एक ऐसी स्थिति की बात आती है जिसमें तालिका के कई प्रलोभनों को अनदेखा करते हुए, किसी को सीखना और अपना आहार बदलना पड़ता है।
अक्सर यह एक ऐसे बिंदु पर आता है जहां स्वास्थ्य और अच्छी शारीरिक स्थिति केवल आप पर निर्भर करती है। ऐसे समय में जब आपके रिश्तेदार और दोस्त आपके नए और स्वस्थ आहार में शामिल नहीं होना चाहते हैं या नहीं करना चाहते हैं, तो अपने आप को जारी रखें। संकोच न करें, बल्कि अपने और अपनी इच्छा पर विश्वास करें।
और इसलिए किसी समय यह पता चलेगा कि आपका पूरा परिवार आपको घूर रहा है और आप जो कुछ भी करते हैं उसकी प्रशंसा कर रहे हैं। और इससे आपको भविष्य में बहुत ताकत मिलेगी, है ना?
किसी भी स्वादिष्ट और उच्च कैलोरी वाले भोजन को ऐसी जगह पर रखने की कोशिश करें, जहां उसे नोटिस करना मुश्किल हो। किचन काउंटरटॉप्स पर आपको लुभाने के बजाय सभी कुकीज़, स्नैक्स, चिप्स को अलमारी और रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए।
अपने स्वस्थ लय में शामिल होने के लिए अपने परिवार की अनिच्छा से निपटने का एक तरीका यह है कि आप सप्ताह के दौरान तैयार किए गए कुछ व्यंजनों को बदल दें। यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें स्वस्थ न कहा जाए, बल्कि मेनू में विविधता लाने का एक तरीका है। तो संभावना है कि कोई उन्हें पसंद करेगा और वे स्वस्थ खाने में आपके अनुयायी बन जाएंगे।
यदि यह स्वादिष्ट टेबल के बावजूद स्वस्थ खाने की आपकी खोज में मदद नहीं करता है, तो एक पोषण विशेषज्ञ या विशेषज्ञ से संपर्क करें जो आपको ऑनलाइन मार्गदर्शन और समर्थन कर सकता है।
और आखिरी लेकिन कम से कम, यह महत्वपूर्ण है कि कठिनाइयों और उन दिनों के बावजूद हार न मानें जब आप एक स्वस्थ मेनू का सख्ती से पालन करने में विफल रहे।
और फिर भी अकेले खाने के लिए खुद को दंडित न करें। इसके विपरीत - इसे अपने प्रियजनों के साथ मिलकर करें और उन्हें दिखाएं कि सब कुछ संभव है और केवल आप पर निर्भर है।
सिफारिश की:
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल इंफेक्शन होने पर कैसे खाएं?
गर्मियों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल इन्फेक्शन होना आम बात है। यदि कोई विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करता है तो आप उनसे अपनी रक्षा कर सकते हैं। यदि आपको यह संक्रमण हुआ है, तो इसके बीत जाने के बाद आपको हल्का आहार लेना चाहिए। बीमारी के बाद आपको डेयरी उत्पादों, मांस और वसा को बाहर करना चाहिए। मिठाई और बिना पतला फलों के रस के बिना खाने की सलाह दी जाती है। सूप बिना क्रीम के चिकन हो सकता है। सब्जी शोरबा का भी सेवन किया जा सकता है। पोटेशियम युक्त फलों की अनुमति है - ये केले और खुबा
बीमार होने पर कैसे खाएं
भोजन हम में से प्रत्येक के जीवन का एक अभिन्न अंग है। हालांकि, जब हम बीमार होते हैं, तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है कि हम वास्तव में क्या खाते हैं - इससे हम अपनी वसूली में मदद कर सकते हैं, और हम इसे धीमा भी कर सकते हैं। जब हमें सर्दी या वायरस होता है, तो हमें अक्सर भूख कम लगती है। हालांकि, यह तब होता है जब हमारे शरीर को जितनी जल्दी हो सके सामना करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने शरीर को सुनो। यह आपको बताएगा कि आपको कब कैलोरी की जरूरत है
किडनी खराब होने पर स्वस्थ खाएं
वृक्कीय विफलता एक गंभीर बीमारी है। इससे निपटने के लिए, प्रत्येक रोगी को इलाज करने वाले चिकित्सकों की सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए। चिकित्सक अक्सर तेजी से ठीक होने और बीमारी को रोकने में मदद करने के लिए दवा के साथ-साथ एक सहवर्ती आहार लिखते हैं। वजन कम करने के उद्देश्य से आहार के विपरीत, चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए आहार का सख्ती से और बिना शर्त पालन किया जाना चाहिए। यह गुर्दे की समस्या वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। ऐसे रोगियों के लिए अपने आहार से नमक को क
कुछ नहीं से कुछ कैसे पकाना है
कार्य सप्ताह के दौरान, अधिकांश गृहिणियों के लिए रसोई में लंबे समय तक रहने के लिए समय निकालना मुश्किल होता है। आमतौर पर एक झटपट रेसिपी बनाई जाती है जो स्वादिष्ट होती है, लेकिन महिला को आराम करने में थोड़ा समय नहीं लगता है। ऐसे व्यंजनों के साथ आना मुश्किल होता जा रहा है। आमतौर पर अधिकांश अलामिनेट्स में ऐसे उत्पाद होते हैं जिन्हें आपको विशेष रूप से अवसर के लिए खरीदना होता है, उनमें से कई में बड़ी मात्रा में अंडे या अन्य खाद्य उत्पाद होते हैं। यदि आप कुछ अपेक्षाकृत तेज़, स्वाद
स्वस्थ रहने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ कैसे और किस समय खाएं?
बहुत से लोगों को वजन बढ़ने का खतरा होता है, एक तरफ यह अनुवांशिक होता है और दूसरी तरफ यह जीवनशैली से जुड़ा होता है। कुछ खाद्य पदार्थों को सही तरीके से खाने से चयापचय, वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य में समग्र सुधार हो सकता है। फल खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है, क्योंकि इनमें चीनी अधिक होती है, इससे अधिक ऊर्जा मिलती है और साथ ही कैलोरी बर्न करना आसान होता है। लेकिन सभी फल सुबह के सेवन के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं क्योंकि उनमें अम्लता होती है और गैस्ट्रिक म्यूकोसा में जल
