बीमार होने पर कैसे खाएं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

भोजन हम में से प्रत्येक के जीवन का एक अभिन्न अंग है। हालांकि, जब हम बीमार होते हैं, तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है कि हम वास्तव में क्या खाते हैं - इससे हम अपनी वसूली में मदद कर सकते हैं, और हम इसे धीमा भी कर सकते हैं। जब हमें सर्दी या वायरस होता है, तो हमें अक्सर भूख कम लगती है। हालांकि, यह तब होता है जब हमारे शरीर को जितनी जल्दी हो सके सामना करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने शरीर को सुनो। यह आपको बताएगा कि आपको कब कैलोरी की जरूरत है। किसी भी परिस्थिति में आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, क्योंकि शरीर अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग उपचार के लिए नहीं बल्कि पाचन के लिए करेगा। हालाँकि, आपको लगातार तरल पदार्थ पीने का ध्यान रखना चाहिए ताकि आप निर्जलित न हों। निम्नलिखित पंक्तियों में देखें जुकाम के लिए कैसे खाएं.

चिकन सूप सबसे प्रसिद्ध है भोजन जो सर्दी का इलाज करता है. फ्लू के पहले लक्षणों पर सभी को एक बच्चे के रूप में सूप मिला। तर्क - यह सबसे आम बीमारियों से छुटकारा दिलाता है क्योंकि यह विटामिन और खनिजों, महत्वपूर्ण पोषक तत्वों - प्रोटीन, वसा में समृद्ध है। सुनिश्चित करें कि इसमें बहुत सारी सब्जियां हैं।

आप प्याज, मिर्च, गाजर, आलू का उपयोग कर सकते हैं। पकवान को और अधिक सुगंधित बनाने के लिए उन्हें चिकन के साथ पकाएं। सूप भी अतिरिक्त तरल पदार्थ प्राप्त करने का एक आसान तरीका है।

लहसुन अपने जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि वे इसे प्राकृतिक एंटीबायोटिक कहते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और आसानी से सर्दी से मुकाबला करता है। और आप इसे चिकन सूप में मिला सकते हैं - यह अधिक स्वाद और आवश्यक पदार्थों की एक अतिरिक्त खुराक देगा।

सर्दी के लिए उपयुक्त फल एक और उपाय है। वे विटामिन और खनिजों में बेहद समृद्ध हैं। अतिरिक्त विटामिन सी प्राप्त करने के लिए सभी खट्टे फल, जामुन और कीवी चुनें। अनार भी एक अच्छा विकल्प है। अगर आपको पेट का वायरस है तो आप केला खा सकते हैं।

गर्म चाय बुखार और गले में खराश के लक्षणों से राहत दिलाती है। यह शरीर को हाइड्रेट करते हुए विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है। आप इसका सेवन पूरे दिन में कर सकते हैं, और लक्षणों के अनुसार जड़ी-बूटियों का चयन किया जा सकता है। उदाहरण के लिए सेज टी खांसी से राहत दिलाती है और पुदीने की चाय पूरे शरीर को ठीक करती है।

शहद एक असली सुपरफूड है। आप इसे चाय में मिला सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के बाद ही कि वे बहुत गर्म न हों, क्योंकि वे इसके सभी उपचार गुणों को नष्ट कर देंगे। यह गले में खराश में मदद करता है और इसमें मजबूत जीवाणुरोधी कार्य होते हैं। यह श्लेष्मा झिल्ली को भी मॉइस्चराइज़ करता है, जो सर्दी-जुकाम में मदद करता है।

अदरक साबित होता है रोगों के लिए प्रभावी भोजन. यह मतली से राहत देता है, जो इसे उल्टी के साथ वायरस के लिए विशेष रूप से उपयुक्त बनाता है। कल्पना कीजिए कि अदरक, नींबू का एक टुकड़ा और शहद के साथ अमृत चाय क्या हीलिंग है!