2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक स्वस्थ आहार कर सकते हैं रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं increase. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आपको सर्दी हो। अपनी बीमारी के दौरान अपनी स्थिति में सुधार के लिए आपको क्या खाना और पीना चाहिए?
बहुत सारे तरल पदार्थ
जब आप बुरा महसूस करते हैं, तो आपके शरीर को बहुत सारे तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। पेट की ख़राबी के लिए अदरक की चाय एक अच्छा विकल्प है, फलों का रस भूख से जुड़े चक्कर को दूर करने में मदद कर सकता है, और नींबू की चाय सर्दी और कम प्रतिरक्षा के लिए एक उपचार पेय है।
ग्रीन टी इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करेगी और अगर हम इसमें एक चम्मच शहद मिला लें तो यह गले की खराश से निपटेगी।
प्रोटीन
पर्याप्त प्रोटीन किसी भी स्थिति में महत्वपूर्ण है, चाहे आप स्वस्थ हों या बीमार। बीमारी के दौरान, पेट के लिए रसदार स्टेक जैसे भारी भोजन को पचाना मुश्किल हो जाता है, और इस तरह के पकवान को तैयार करने में बहुत अधिक ऊर्जा लगेगी। अंडे या प्राकृतिक दही मांस के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं। इनमें बहुत सारे स्वस्थ प्रोटीन भी होते हैं और हैं उच्च प्रतिरक्षा के लिए भोजन.
flavonoids
संतरे, अंगूर, नींबू और नीबू में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें.
ग्लूटेथिओन
यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जिसे संक्रमण से लड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ग्लूटाथियोन तरबूज के साथ-साथ क्रूस वाली सब्जियों में भी पाया जाता है। इसे पाने के लिए, जब बीमार हो, खाओ ब्रोकोली सूप, क्रूसिफेरस सब्जियों के साथ शोरबा, काले, फूलगोभी सूप।
सूप
चिकन, बीफ और वेजिटेबल ब्रोथ पचने में आसान होते हैं और शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखते हैं। वे महान हैं जब भूख बिल्कुल नहीं होती है। अगर आपको भूख लगती है तो घर का बना सूप खाएं। सब्जियों, अनाज और पके हुए मांस के टुकड़ों में अतिरिक्त विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को बहुत आवश्यकता होती है।
विटामिन बी6 और बी12 वाले उत्पाद
बी विटामिन उपचार कर रहे हैं। इसलिए अपने आहार में मछली, दूध, अनाज, आलू, पालक और टर्की को शामिल करें। मेरा विश्वास करो, यह आपको पहले ठीक होने में मदद करेगा।
प्राकृतिक दही
केवल लैक्टोबैसिलस केसी और लैक्टोबैसिलस रेउटेरी लेबल वाले का चयन करें। वे प्रतिरक्षा में सुधार के लिए जिम्मेदार हैं।
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए प्याज का सूप, गाजर के साथ विटामिन सलाद और चिकन सूप ज्यादा खाएं।
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