2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
वजन घटाने के मामले में ही नहीं, उपवास का शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। अपने शरीर को साफ करने और अतिरिक्त चर्बी को हटाने के अलावा, उपवास आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करेगा।
इस उद्देश्य के लिए आपको दिनों तक भूखे रहने की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आप ज़ोरदार मानसिक या शारीरिक कार्य में व्यस्त हैं। इसे हफ्ते में एक दिन करना ही काफी है - इससे आपके इम्यून सिस्टम पर अच्छा असर पड़ेगा।
उपवास आंतों के वनस्पतियों में सुधार करता है, जिसका पाचन प्रक्रियाओं पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। नियमित उपवास, यदि आप इसे हर हफ्ते एक दिन करते हैं, तो आपके शरीर के चयापचय में भी सुधार हो सकता है।
हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार सप्ताह में एक बार उपवास करने से भी जीवन लम्बा हो सकता है। चूँकि शरीर की सभी प्रणालियाँ जुड़ी हुई हैं, भुखमरी उनमें से प्रत्येक को एक विशिष्ट तरीके से प्रभावित करती है।
आहार में बदलाव और विशेष रूप से सप्ताह में एक बार उपवास करने से आंतों के वनस्पतियों में कुछ बैक्टीरिया में परिवर्तन होता है।
यह बदले में चयापचय को प्रभावित करता है। यह सुधरने के साथ-साथ बदलता भी है और यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता के काम को भी बुरी तरह प्रभावित करता है।
यदि आप सप्ताह में एक बार अनलोडिंग डे लेते हैं जब आप कुछ नहीं खाते हैं, तो आपके लिए पहले एक या दो बार यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन फिर आप इसे मजे से करेंगे, क्योंकि आप हल्का महसूस करेंगे।
पहली बार जब आप एक दिन भूखे रहने का फैसला करते हैं, तो बेहतर होगा कि आप ज़ोरदार मानसिक या शारीरिक काम करने की योजना न बनाएं। दिन में खूब सारे तरल पदार्थ पिएं - मिनरल वाटर, हर्बल या ग्रीन टी, जिसे जरूरत पड़ने पर आप आधा चम्मच शहद के साथ मीठा कर सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि आप सचमुच भूख से मर रहे हैं, तो केफिर बनाएं और उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। यह आपको मजबूत करेगा और जो आपने शुरू किया था उसे पूरा करने में आपकी मदद करेगा।
अगले सप्ताह आपके लिए उपवास की प्रक्रिया करना बहुत आसान हो जाएगा। जब यह एक आदत बन जाएगी, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे और आप मौसमी बीमारियों के प्रति संवेदनशील नहीं होंगे, क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी।
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