2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सेवा खून में आयरन को कम करें आपको अपना आहार बदलने की जरूरत है। ग्रीन टी, हल्दी, मेंहदी रक्त में आयरन के अवशोषण को कम करते हैं। इसलिए इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
एक और महत्वपूर्ण कदम मांस और अन्य खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना है जो लोहे के समृद्ध स्रोत हैं। ये हैं, उदाहरण के लिए: जिगर, सामन, सेम, अंडे और सीप।
मीठा और मीठा पेय खाने से भी आयरन के अवशोषण को बढ़ावा मिलता है और इसलिए आपको इनसे बचना चाहिए। यदि आप रक्त में आयरन को कम करना चाहते हैं तो शराब की अनुमति नहीं है। इसी समस्या के लिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बचें। ऐसे हैं, उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकार की ब्रेड, बिस्कुट और अन्य अनाज।
अपने भोजन को लोहे के बर्तनों में न रखें और न ही पकाएँ। यदि आप अपने रक्त में आयरन के स्तर को कम करना चाहते हैं तो यह एक समस्या हो सकती है।
यदि आप सप्लीमेंट लेते हैं, तो ध्यान दें कि उनमें आयरन है या नहीं। यदि ऐसा है, तो उन्हें बंद कर दें या बिना लोहे के दूसरों के साथ बदलें। विटामिन सी का सेवन न करें क्योंकि यह शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है।
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