2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बहुत से लोग नए साल के बाद तक वजन कम करना टाल देते हैं। वजन घटाने के सामान्य वादों के बजाय, बारह कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें जो 2012 में इस लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे।
इस संबंध में आपका मुख्य सहायक नींद होगा - यह आपका पहला काम है। अगर आप कम से कम 7-8 घंटे तक नहीं सोते हैं तो यह मोटापे का कारण बनता है। आपका दूसरा काम है कंप्यूटर पर काम करते हुए ठीक से बैठना।
पीठ सीधी होनी चाहिए, क्योंकि इससे मांसपेशियों और पीठ का दर्द कम होता है और काम के दौरान लगातार खाने की इच्छा कम होती है। आराम के हर पल का लाभ उठाएं, इससे आपके शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होगा।
फ़िज़ी पेय के बारे में भूल जाओ। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में वे आपके दुश्मन हैं। यदि आप कार्बोनेटेड पेय में ताज़ा प्रभाव से आकर्षित होते हैं, तो उन्हें कॉफी या चाय से बदल दें।
यदि आप अपनी जीभ पर बुलबुले महसूस करना पसंद करते हैं, तो कार्बोनेटेड मिनरल वाटर को नींबू या संतरे के रस के साथ मिलाएं। यदि आप सोडा नहीं छोड़ सकते हैं, तो इसे सप्ताह में एक गिलास तक कम करें।
अच्छी तरह सांस लें। यदि आप अपनी श्वास को धीमा करते हैं और कुछ गहरी साँसें लेते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क को आराम करने में मदद करेगा।
गहरी सांस लेने से ऊर्जा मिलती है और तनाव से बचाव होता है, जो अक्सर पेट की समस्या का कारण बनता है। जब आपको भूख न लगे तब भोजन न करें। इससे गंभीर समस्याएं होती हैं। अगर आपके मुंह में हर समय इसके बिना कुछ नहीं रह सकता है, तो अधिक ग्रीन टी पिएं और सूखे मेवे चबाएं।
अपने चेहरे का मेकअप साफ किए बिना बिस्तर पर न जाएं, भले ही आप बहुत थके हुए हों। दिन में कम से कम दस मिनट व्यायाम के लिए अलग रखें, इससे आपकी उपस्थिति में सुधार होगा और आपको ऊर्जा मिलेगी।
अधिक बार चलें और बाइक की सवारी करें। यह न केवल अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करता है, बल्कि तनाव के स्तर को भी कम करता है।
यदि आप इसे महसूस नहीं करते हैं तो कभी खेद व्यक्त न करें। माफ़ी माँगना मददगार होता है, लेकिन इसे ज़्यादा मत कीजिए, और आप बेहतर महसूस करेंगे।
बिना हील वाले जूते ज्यादा पहनें। ऊँची एड़ी के जूते केवल समस्याएं और परेशानी लाते हैं। मानव शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि चलते समय आप पहले एड़ी पर कदम रखें, जो ऊँची एड़ी के साथ असंभव है। पैर की मांसपेशियों का अनुचित तरीके से उपयोग किया जाता है, जिससे पीठ, पैर और जांघ में दर्द होता है।
सप्ताह में कम से कम एक बार कुछ ऐसा करें जो आप वास्तव में सिर्फ अपने लिए करना चाहते हैं, इसके लिए दोषी महसूस किए बिना। मिठाई में लगातार आराम की तलाश करने के बजाय यह आपको बेहतर महसूस कराएगा और बेहतर लगेगा।
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