खाद्य पदार्थ जो पैरों में सूजन का कारण बनते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

पैरों की सूजन शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण होती है। ऐसे कई रोग हैं जो ऐसे लक्षण पैदा कर सकते हैं। हालांकि, हानिरहित कारण भी हैं - उदाहरण के लिए, यदि आप लंबे समय तक खड़े रहते हैं या बैठते हैं; गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ मासिक धर्म के कुछ दिनों में भी सूजन आम है। पैरों में सूजन हो सकती है और अस्वास्थ्यकर भोजन। ऐसे उत्पाद हैं जो सीधे इसका नेतृत्व करने के लिए जाने जाते हैं।

ऐसे हैं नमकीन खाद्य पदार्थ। इसका कारण यह है कि नमक हमारे शरीर में तरल पदार्थों को सीधे प्रभावित करता है - यह उन्हें उत्सर्जित होने से रोकता है। फ्रेंच फ्राइज़ या चिप्स विशेष रूप से हानिकारक होते हैं क्योंकि उनमें विशेष रूप से उच्च नमक सामग्री होती है। और अधिक - सॉसेज एक और भोजन है जिससे आपको बचना चाहिए, अगर आपके पैर अक्सर सूज जाते हैं.

यह वस्तुतः किसी भी भोजन के लिए सच है जिसमें नमक होता है। अगर आप जानते हैं कि आपमें पानी बरकरार रखने की प्रवृत्ति है तो आपको घर पर ही नमक सीमित कर देना चाहिए। अन्य मसालों के साथ मसाला लगाने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त तरल पदार्थ पीते हैं।

आपको रिफाइंड खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए। इसका मतलब है कि व्यावहारिक रूप से संसाधित सब कुछ जो साबुत अनाज नहीं है - ये कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थ हैं जैसे पास्ता, ब्रेड, पेस्ट्री, एनर्जी बार। सौभाग्य से, उन सभी के पास एक विकल्प है - परिष्कृत के बजाय, उनके साबुत अनाज विकल्प चुनें। आप घर पर एनर्जी बार तैयार कर सकते हैं। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि उनमें कौन से तत्व हैं।

उन खाद्य पदार्थों से भी बचें जिन्हें आप जानते हैं कि आप बर्दाश्त नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, यदि आपको ग्लूटेन से एलर्जी है, तो इसका मतलब है कि आपको न केवल ग्लूटेन से एलर्जी है, बल्कि यह प्रोटीन आपके पूरे शरीर में हस्तक्षेप करता है। यदि आप इसका सेवन करते हैं तो पानी को बनाए रखना सामान्य है।

दूसरों में लैक्टोज असहिष्णुता है। डेयरी उत्पाद स्वयं सूजन का कारण बनते हैं, और यदि आपके पास असहिष्णुता है, तो लक्षण और भी गंभीर हो सकते हैं। अन्य एलर्जी समुद्री भोजन, नट्स (विशेषकर मूंगफली), अंडे और सोया हैं।

जो लोग अक्सर एडिमा से पीड़ित होते हैं, उन्हें रेड मीट, बिस्कुट, डोनट्स, तले हुए खाद्य पदार्थ और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले उत्पादों से भी बचना चाहिए। अपने शरीर को जानना जरूरी है। तभी आपको पता चलेगा कि कौन सा उत्पाद आपके लिए काम करता है।