पांच खाद्य पदार्थ जो भूख का कारण बनते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

क्या आप जानते हैं कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें तृप्त करने के बजाय और अधिक भूखा बनाते हैं? अगले 5 खाद्य पदार्थों का सेवन अन्य संतुलित उत्पादों की उपस्थिति में किया जाना चाहिए।

सूखे फल

सूखे मेवे ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाते हैं, जिसे खाते ही आपको भूख लग जाएगी। इसके बजाय, चीनी के अवशोषण को धीमा करने के लिए थोड़े से वसा या प्रोटीन के साथ थोड़े से सूखे मेवे का नाश्ता करें। उन्हें मुट्ठी भर नट्स, दही - यहां तक कि पास्टरमी के एक टुकड़े के साथ मिलाएं।

Muesli

यदि आप अपने दिन की शुरुआत मूसली या अनाज की एक बड़ी कटोरी से करते हैं, तो आप केवल एक या दो घंटे में बेरहमी से भूखे रह जाएंगे। यदि आप मूसली पसंद करते हैं, तो नट्स और नारियल की उच्च सामग्री, चीनी में कम और दही के साथ कम मात्रा में लें।

रस (यहां तक कि हरा)

ताजा जूस एक बेहतरीन फूड सप्लीमेंट हो सकता है। हालाँकि, यदि आप मुख्य रूप से जूस पर निर्भर हैं, तो इंसुलिन का स्तर बहुत तेज़ी से उछलेगा और भूख बढ़ाने वाले हार्मोन का स्राव बढ़ेगा। रस स्वाभाविक रूप से फाइबर मुक्त होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप पोषक तत्वों को तुरंत अवशोषित कर सकते हैं। समस्या तब होती है जब हम उन्हें बनाने के लिए ज्यादातर बहुत मीठे फल चुनते हैं (क्योंकि चलो इसका सामना करते हैं - काले और अजवाइन सबसे स्वादिष्ट रस नहीं बनाते हैं)। इस तरह हम शुद्ध शक्कर लेते हैं, जिसे हम बहुत जल्दी अवशोषित भी कर लेते हैं।

सफेद चावल

सफेद चावल सिर्फ स्टार्च है जो शरीर में जल्दी घुल जाता है। इससे ऊर्जा में वृद्धि होती है, जिसके बाद रक्त शर्करा में गिरावट और अपरिहार्य भुखमरी होती है। और अगर आपके लिए हर दिन सफेद चावल से बचना आसान है, तो सुशी की थाली का विरोध करना एक समस्या हो सकती है।

शराब

इससे किसी को आश्चर्य नहीं होना चाहिए। शराब भूख को उत्तेजित करने के लिए जानी जाती है। जब शराब शरीर में संसाधित होती है, तो यह शर्करा के रूप में कार्य करती है और शरीर को इंसुलिन से भर देती है। साथ ही, अल्कोहल अवरोधों को कम करता है और आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित करता है। भारी कार्बोहाइड्रेट के बजाय कम मात्रा में और प्रोटीन और सब्जियों से भरपूर खाद्य पदार्थों की संगति में शराब का सेवन करें।