2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
खाद्य डायरी उन लोगों के लिए एक परम आवश्यक है, जिन्होंने अपने आहार में आमूल-चूल परिवर्तन करने या सामान्य रूप से अपने जीवन और स्वास्थ्य में सुधार करने का निर्णय लिया है। हमारे अधिकांश जीवन के लिए, हम या तो किसी भी आहार का पालन नहीं करते हैं, या अगर हमें लगता है कि हम इसे सही कर रहे हैं, तो हम गहराई से भ्रमित हैं।
अपने दोस्तों से पूछें कि क्या वे घर पर खरीदे या पकाए गए भोजन की गुणवत्ता को समझते हैं और प्रतिबिंबित करते हैं, यह उनके लिए कैसे काम करता है, और यदि वे अक्सर भेड़िये की भूख का अनुभव करते हैं। अगर आप डायरी रखेंगे तो आपको फर्क नजर आएगा। इस गतिविधि को तुरंत शुरू करने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं।
1. आप कैलोरी को नियंत्रित करना सीखेंगे
जब आप दिन भर में जो कुछ भी खाते हैं उसे लिखेंगे तो आपको पता चलेगा कि अगर आप कम से कम खाना खाते हैं तो भी उसमें कैलोरी की मात्रा अधिक हो सकती है और इसी वजह से आपका वजन बढ़ता है। क्या आप जानते हैं कि एक चम्मच जैतून के तेल में 110 कैलोरी होती है, और ग्रीक पाई में, जो कहते हैं, आप रात के खाने के साथ खाते हैं, उसमें 5 बड़े चम्मच थे। मोटी। जब आप दिन के अंत में कैलोरी की कुल संख्या देखेंगे, तो आप निश्चित रूप से चौंक जाएंगे और खाने से पहले अधिक बार सोचना शुरू कर देंगे।
2. आप कैलोरी की उत्पत्ति और प्रकृति को समझेंगे
यह न केवल आपके द्वारा खाए जाने वाली कैलोरी की संख्या को सीमित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि वास्तव में यह जानना भी है कि वे किस स्रोत से आते हैं और क्या वे शरीर के लिए अच्छे हैं या नहीं। कुछ ऐसे होते हैं जो शरीर को ऊर्जा देकर जल्दी और आसानी से टूट जाते हैं और हमें निश्चित रूप से उनकी आवश्यकता होती है, खासकर जब हम शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, और जो कठिन रूप से टूटते हैं, शरीर को लोड करते हैं और अक्सर हमारे शरीर पर संचित वसा के रूप में रहते हैं।
3. आप अपने हिस्से को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे
कुछ खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता, नुकसान और लाभों के बारे में जानकर, आप निश्चित रूप से उन लोगों तक पहुंचेंगे जो कैलोरी में उतनी अधिक नहीं हैं और आप बड़े हिस्से खाने में सक्षम होंगे और भूखे नहीं रहेंगे, और साथ ही वजन कम करेंगे।
4. आप बेकाबू भूख की स्थितियों को कम करेंगे
जब आप अपना आहार लिखेंगे तो आपको आसानी से पता चल जाएगा कि आपका शरीर किन परिस्थितियों में विफल हो रहा है और आप अपनी आंखों के सामने आने वाली हर चीज को खाना चाहते हैं। कभी-कभी भुखमरी या अनुचित भोजन संयोजन इस प्रभाव की ओर ले जाता है। कभी-कभी यह स्थिति तनाव के कारण भी हो सकती है - महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि यह समस्या कहाँ से आती है और अपने आहार में कुछ बदलने की कोशिश करें।
5. आप ब्लैक एंड व्हाइट में देखेंगे कि आप जरूरत से ज्यादा ले रहे हैं या आपको कैलोरी की कमी है
दोनों ही विकल्प आपके शरीर के लिए अच्छे नहीं हैं। आपको सही वातावरण के लिए प्रयास करने और शरीर को उतना ही प्रदान करने की आवश्यकता है जितनी उसे ठीक से काम करने की आवश्यकता है।
6. किसी विशेषज्ञ के परामर्श से डायरी अत्यंत उपयोगी होगी
यदि आपका आहार जीवन के लिए खतरा है और आपको किसी विशेषज्ञ के पास जाना है, तो वह पहली चीज जो देखना चाहेगा वह है ऐसी डायरी।
विशेषज्ञों के अनुसार भोजन डायरी अनिवार्य है। इसकी मदद से, वे अपने रोगियों के खाने की आदतों का विश्लेषण करने और बदलाव के लिए अपने सुझावों के साथ मदद करने का प्रबंधन करते हैं।
पहले से ही ऐसे प्रोग्राम हैं जिन्हें आप अपने कंप्यूटर या फोन पर इंस्टॉल कर सकते हैं और हमेशा अपने साथ रह सकते हैं - आपको केवल अपनी डायरी भरने में लगातार और गंभीर होने की आवश्यकता है।
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