वजन कम करने के लिए रखें डायरी

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

यदि आप हर दिन एक विशेष डायरी में लिखते हैं कि आपने वास्तव में क्या खाया है, तो यह आपके तेजी से वजन घटाने को प्रोत्साहित करेगा, ब्रिटिश पोषण विशेषज्ञ आश्वस्त हैं। उनके अनुसार, यदि आप उस भोजन के गुणों को सुशोभित करते हैं जो आपके पेट में ले गया है, तो मनोविज्ञान का कहना होगा।

जिस क्षण आप पढ़ते हैं कि आपने दोपहर के भोजन के लिए केवल क्रीम सॉस के साथ चिकन और चॉकलेट के साथ दो पेनकेक्स खाए, आपका विवेक आपको काटेगा और रात के खाने के लिए आप भुना और सलाद से संतुष्ट होंगे, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं।

वजन कम करने के रास्ते पर एक और तरकीब है कि फ़िज़ी पेय को सादे पानी से बदल दिया जाए। बहुत बेस्वाद दिखने से बचने के लिए, ताजा निचोड़ा हुआ नींबू या संतरे का रस मिलाएं।

इससे पहले कि आप किसी ऐसी चीज़ में भाग लें जो अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट लगे, पहले एक मोटा परीक्षण करें। क्योंकि, आप जानते हैं, वसा अच्छे होते हैं जब वे बहुत अधिक नहीं होते हैं। इसलिए भोजन को अपने होठों से स्पर्श करें। अगर आपके होठों पर चर्बी रह गई है, तो चिकनाई वाले बर्तन को भूल जाइए।

बटरकप अधिक बार खाएं, लाल मिर्च में कैप्साइसिन नामक पदार्थ होता है, जो मेटाबॉलिज्म को उत्तेजित करता है। आधा अंडा खाएं- यानी अंडे की सफेदी ही खाएं। इनमें वसा नहीं होती है।

अगर आपको लगता है कि आप भूख से बेहोश हो रहे हैं, तो इसे दो बड़े चम्मच पनीर से ढक दें, जिसमें आपने तीन बड़े चम्मच संतरे का रस मिलाया है। और अगर आपका कुछ मीठा खाने का मन हो तो केले का सेवन करें। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो - एक दिन पर्याप्त है।

नट्स का सेवन कम करें। ये दिमाग के लिए बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन अगर ये तले और नमकीन हों तो ये असली कैलोरी बम हैं।