2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हाल के वर्षों में, चेरी आहार बेहद लोकप्रिय हो गया है। इसके साथ, भोजन की मात्रा कम से कम हो जाती है, और जो लोग लोकप्रिय आहार का पालन करते हैं उन्हें मुख्य रूप से चेरी खाना चाहिए और खूब पानी पीना चाहिए।
हालांकि, हाल के शोध से पता चला है कि वजन घटाने का नया उन्माद वजन घटाने का एक अप्रभावी तरीका होने के साथ-साथ बेहद हानिकारक भी है। प्रमुख पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि चेरी आहार कोई अतिरिक्त वसा नहीं हटाई जाती है और शरीर मांसपेशियों और पानी से वंचित हो जाता है। इससे अक्सर पेट खराब हो जाता है और यहां तक कि डिहाइड्रेशन भी हो जाता है।
चेरी आहार के अप्रभावी होने का मुख्य कारण फलों में शर्करा की अधिक मात्रा है। 2 किलोग्राम चेरी का सेवन करने से शरीर 1,200 कैलोरी की खपत करता है, जिसमें से 20 प्रतिशत शर्करा होती है। उनमें से ज्यादातर ग्लूकोज हैं, जिससे शरीर में वसा में वृद्धि होती है।
चेरी में बी विटामिन, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई, ए, डी, जिंक और सेलेनियम जैसे शरीर के महत्वपूर्ण अवयवों की भी कमी होती है। इसका मतलब यह है कि वे एक संपूर्ण भोजन नहीं हो सकते हैं, और उनमें प्रोटीन की न्यूनतम मात्रा शरीर में मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़कर शरीर को वह प्राप्त करती है जो उसे चाहिए।
गणना से पता चला है कि आहार के सामान्य पाठ्यक्रम में शरीर लगभग 500 ग्राम मांसपेशियों को खो देता है, और लगभग तुरंत बाद में 500 और 700 ग्राम वसा के बीच वापस आ जाता है।
प्रभावी होने के लिए चेरी आहार, इस क्षेत्र के विशेषज्ञ अनुशंसा करते हैं कि शरीर के लिए बहुत आवश्यक पदार्थ प्रदान करने के लिए चेरी को स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जाए। चेरी को 5 भागों में विभाजित करें और दही, सफेद मांस और ताजी सब्जियों के साथ इनका सेवन करें।
अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ मेनू के साथ करें जिसमें 200 ग्राम से अधिक चेरी न हों। दोपहर के भोजन में, सलाद के साथ चिकन ब्रेस्ट खाएं, और रात के खाने में - उबली हुई सब्जियों के साथ मछली। प्रति दिन चेरी की अधिकतम स्वीकार्य मात्रा एक किलोग्राम है। दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना अनिवार्य है।
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