2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कुछ समय पहले तक हमारे लिए बहुत ही विदेशी फल माना जाता था, आज हम एवोकाडो का सेवन करने के लिए बहुत उत्सुक हैं। हमने सुना है कि कैलोरी होने के बावजूद मानव स्वास्थ्य के लिए इसके कई फायदे हैं।
इसमें निहित सभी पोषक तत्वों की प्रचुरता के कारण, इसका संतृप्त प्रभाव होता है और यह हमारे पाचन तंत्र की क्रिया का समर्थन करता है। जो बहुत ही तार्किक निष्कर्ष की ओर ले जाता है कि एवोकाडो हमारे वजन घटाने में योगदान देता है।
इससे पहले कि हम आपको हमारे 6 सुझाव दिखाएं एवोकैडो कैसे खाएं, हम आपको यह भी याद दिलाएंगे कि खरीदारी करते समय इसे कैसे चुनना है।
यह महत्वपूर्ण है कि एवोकाडो में काले धब्बे न हों, बहुत सख्त या बहुत नरम न हों। यह थोड़ा जटिल लगता है, लेकिन जब यह बहुत कठिन होता है, तो इसका मतलब है कि यह पका नहीं है, और जब यह बहुत नरम होता है, तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि अंदर से "पिहटिया" में बदल गया हो।
वैसे भी, एक बार जब आपको यह अमूल्य फल मिल जाए, तो आप इसे इस प्रकार शामिल कर सकते हैं एवोकाडो अपने दैनिक मेनू में, ताकि आप स्वस्थ और कमजोर दोनों हों।
जड़ी बूटियों के साथ एवोकैडो
जब आपको भूख लगे, तो कुछ मीठा खाने के बजाय, एक एवोकैडो को छीलकर 2 भागों में काट लें और इसे थोड़ा सा बेलसमिक सिरका, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।
एवोकैडो सलाद
एवोकैडो फिट बैठता है लगभग किसी भी सलाद का, लेकिन साग के लिए एक आदर्श अतिरिक्त है। कुछ हिमशैल के पत्ते, कटा हुआ एवोकैडो और परमेसन एक अद्भुत सलाद का आधार हैं। एवोकैडो चिकन, अंडे या मछली के साथ सलाद के लिए भी बहुत उपयुक्त हैं।
एवोकैडो सूप
एवोकाडो गर्मियों में बेहतरीन कोल्ड सूप बनाते हैं। सबसे प्रसिद्ध एवोकैडो और ककड़ी या एवोकैडो और तोरी क्रीम सूप हैं, लेकिन आप अन्य उपयोगी व्यंजनों के साथ प्रयोग कर सकते हैं।
एवोकैडो सैंडविच
एवोकैडो का उपयोग आपके टोस्ट पर फैलाने के लिए कोई भी स्नैक या पीट बनाने के लिए किया जा सकता है। यह प्रसिद्ध गुआकामोल का मुख्य घटक है, लेकिन आप इसे सिर्फ मैश करके अपने सैंडविच पर थोड़ा पनीर के साथ फैला सकते हैं।
ग्रील्ड एवोकैडो
यह अजीब लग सकता है, लेकिन अपने पसंदीदा स्टेक को ग्रिल करते समय, साइड डिश के रूप में एक ग्रील्ड एवोकैडो तैयार करें।
अंडे के साथ एवोकैडो
अगली बार जब आप अपने सामान्य तले हुए अंडे या आमलेट बनाते हैं, तो कटा हुआ एवोकैडो डालें। आपको आश्चर्य होगा कि यह एक पाक संयोजन कितना सफल है!
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एवोकैडो अपने आहार में अधिक पोषक तत्व जोड़ने के लिए कई व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। केवल 28 ग्राम एवोकाडो में स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन की काफी अच्छी मात्रा होती है। एवोकाडो का हृदय प्रणाली, वजन नियंत्रण और स्वस्थ उम्र बढ़ने पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। अपने आहार में स्वस्थ फलों को शामिल करने के कुछ सबसे दिलचस्प तरीके यहां दिए गए हैं ताकि आप कर सकें आप एवोकाडो खाते हैं :
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