दैनिक आदतें जिनसे स्वास्थ्य बिगड़ता है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आपने कुछ हासिल किया है? दैनिक आदतें जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं. क्योंकि कुछ के लिए आप संदेह कर सकते हैं या पूरी तरह से जागरूक भी हो सकते हैं, लेकिन दूसरों के लिए आप यह नहीं मान सकते हैं कि वे आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। यहाँ सबसे महत्वपूर्ण बात है।

1. धूम्रपान

लेकिन, कृपया, यह अब फैशनेबल भी नहीं है, और सिगरेट के नुकसान के बारे में इतना कुछ लिखा गया है कि इसे दोहराना अनुचित होगा। लेकिन जब दैनिक धूम्रपान की बात आती है, और पागल पार्टी के दौरान सिर्फ एक या दूसरी सिगरेट को "प्रकाश" करने की बात नहीं है, तो आप न केवल अपने फेफड़ों, अपने दिल को नुकसान पहुंचा रहे हैं और कैंसर के खतरे को बहुत बढ़ा रहे हैं, बल्कि आपकी त्वचा भी। केश। वर्तमान में कोई भी आपको जज नहीं कर रहा है कि क्या आप धूम्रपान करने वाले हैं और इसे छोड़ना मुश्किल है, लेकिन हम आश्वस्त हैं कि इस "वाइस" से निपटने का प्रयास करने का समय आ गया है।

2. शराब

लंच या डिनर में एक गिलास बीयर या वाइन पीने में कोई बुराई नहीं है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह और भी उपयोगी है, कम से कम इसलिए कि इसका हमारी भावनात्मक स्थिति पर शांत प्रभाव पड़ता है। लेकिन अगर आप व्यवस्थित रूप से शराब के साथ इसे ज़्यादा करते हैं और हर दिन 3-4 गिलास या उससे अधिक पीते हैं, तो यह स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाने की गारंटी है, और सबसे पहले यह आपके जिगर को "हटा" देगा।

3. अस्वास्थ्यकर भोजन

इसके कई पहलू हैं। यह केवल इस बारे में नहीं है कि आप अनियमित रूप से खाते हैं या अधिक खाते हैं। वे दोनों हैं नुकसान पहुचने वाला. लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है कि आप क्या खाते हैं और क्या खाना ही गुणवत्तापूर्ण है। उपभोग करने के लिए खाद्य पदार्थ चुनते समय सबसे आसान तरीका तथाकथित से परिचित होना है। खाद्य पिरामिड। अधिकांश पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि यह स्वस्थ आहार की कुंजी है। अपने वजन, उम्र, दैनिक गतिविधि और स्वास्थ्य के लिए भोजन की मात्रा को समायोजित करें।

4. बहुत कम गति

हर किसी के पास व्यायाम करने का समय या इच्छा नहीं होती है, लेकिन आप न केवल आकार में रहने के लिए बल्कि अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए दिन में कम से कम 10 मिनट हमेशा बिता सकते हैं। यह हमारे बचपन के सबसे सरल "व्यायाम" के माध्यम से भी प्राप्त किया जाता है। लेकिन आप डांस, वॉक आदि भी कर सकते हैं।

5. हर दिन हाई हील्स पहनें

हां, महिलाओं के पैर हील्स पर ज्यादा खूबसूरत लगते हैं, लेकिन उनकी हाइट को ज्यादा न बढ़ाएं, खासकर अगर आपको उन्हें हर दिन पहनना पड़े। इससे रीढ़ में दर्द, उंगलियों की विकृति और यहां तक कि गठिया भी हो जाएगा। ऊँची एड़ी के जूते की अधिकतम स्वीकार्य ऊंचाई 4-5 सेमी से अधिक नहीं है।