बड़ी स्वास्थ्य लाभ वाली छोटी दैनिक आदतें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

जैसे ही कोई वयस्कता में प्रवेश करता है, वह अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक गंभीरता से सोचने लगता है। इसका कारण न केवल जीवन के अनुभव के संचय में निहित है, जो जीवन की प्राथमिकताओं को समझने और पुनर्व्यवस्थित करने में मदद करता है, बल्कि नई शारीरिक संवेदनाओं में भी है। वे शरीर में अंगों और प्रणालियों को पहनने और क्षति की प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप होते हैं। सबसे आगे बढ़ती उम्र को धीमा करने की आवश्यकता है, जो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है।

ज्यादातर लोग सक्रिय खेलों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, यह शारीरिक रूप से मजबूत और युवा जीव के लिए अधिक उपयुक्त है। व्यायाम भारी और कभी-कभी व्यर्थ होता है क्योंकि शोध से पता चलता है कि सच्चाई में है रोज़ छोटी छोटी आदतें जो आसानी से बदल जाता है।

शरीर में सबसे महत्वपूर्ण और उम्र से प्रभावित अंगों और प्रणालियों के लिए तीन बुनियादी आदतें हैं।

सबसे ज्यादा स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करने वाली चीजों की देखभाल कैसे करें?

हड्डी की देखभाल

हड्डियाँ अपना घनत्व खो देती हैं, विभिन्न शिकायतें प्रकट होती हैं और समय के साथ वे गहरी होती जाती हैं। यहां उनकी देखभाल के तीन चरण दिए गए हैं।

1. रोजाना 5 आलूबुखारे का सेवन करें। प्लम की संरचना उन प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करती है जो आसान भंगुरता की ओर ले जाती हैं;

2. रोजाना चाय पीने से हड्डियों के टूटने का खतरा 30 प्रतिशत तक कम हो जाता है। एक दिन में 3 गिलास पर्याप्त हैं;

3. रोजाना मौके पर 10-20 जंप करने से फीमर मजबूत होते हैं और दौड़ने और जॉगिंग के बराबर होते हैं।

पाचन तंत्र की देखभाल

अपच की शिकायत किसी का ध्यान नहीं जाता है। समस्या से निपटने के लिए किसी भी दवा के नियमित उपयोग से कुछ से बचा जा सकता है साधारण आदतें.

1. भोजन के दौरान आपको कुछ भी नहीं पीना चाहिए। तरल पदार्थ पाचन एंजाइमों को पतला करते हैं, पेट की अम्लता को बढ़ाते हैं और भाटा को जन्म देते हैं;

2. भोजन को धीरे-धीरे और लंबे समय तक चबाकर खाना चाहिए। अच्छी तरह से चबाया हुआ भोजन पोषक तत्वों के उचित टूटने में मदद करता है और पेट के विकारों को रोकता है। यह आदत ज्यादा खाने से भी रोकती है;

3. मुख्य भोजन के बाद व्यायाम एक बहुत ही मूल्यवान आदत है। यह पाचन में सहायता करता है।

अच्छी नींद का रखें ख्याल

वर्षों से, मुख्य शिकायतों में से एक नींद विकार है। अनिद्रा, सोने में कठिनाई, बार-बार जागना नींद में खलल डालता है और जागने पर थकान की भावना पैदा करता है।

1. बिस्तर के चारों ओर एक साफ जगह बनाएं। सिर के पास की सभी वस्तुएं मस्तिष्क को विचलित करती हैं और उसे जगाए रखती हैं;

2. सर्दियों में गर्म मोजे पहनकर सोना एक आदत है जो नींद को तेज करती है क्योंकि गर्मी रक्त वाहिकाओं को पतला करती है;

3. फोन, टैबलेट या किंडल जैसे उपकरणों के बिस्तर की सफाई करना। उनका प्रकाश मस्तिष्क को जगाए रखता है, और सोने से ठीक पहले उनका उपयोग मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को परेशान करता है और आरामदायक नींद में हस्तक्षेप करता है;

पीठ की देखभाल

अच्छी नींद के लिए शरीर को आराम देना महत्वपूर्ण है, और सबसे पहले, इसका मतलब है आपकी पीठ पर एक आरामदायक स्थिति।

1. बैठने से छींक आने की स्थिति पैदा हो जाती है। यह अनुभूति दिन के दौरान जमा हुए तनाव को पीठ से टांगों तक स्थानांतरित कर देती है;

2. हमें काम पर नहीं खाना चाहिए। शरीर को स्थानांतरित करने और आराम करने के लिए संकीर्ण कार्यालय स्थान छोड़ना महत्वपूर्ण है;

3. कुर्सी पर पीछे की ओर झुकने से आपकी पीठ सीधी रहती है।

पैरों की देखभाल

यह शरीर का सबसे कमजोर हिस्सा होता है। जब हमारे पैर हमें पकड़ने लगते हैं, तो हम संचित वर्षों को महसूस करते हैं। हम साधारण आदतों से उनकी मदद कर सकते हैं।

1. चौड़े जूते पैरों को ज्यादा जगह देते हैं। अधिकांश लोग, विशेष रूप से महिलाएं, गलत संख्या में जूते पहनती हैं और उनके पैरों में दर्द होता है;

2. अपने पैरों को एंटी-डैंड्रफ शैम्पू से धोना एक बहुत ही मूल्यवान आदत है। इन तैयारियों में फंगल संक्रमण के खिलाफ सामग्री होती है;

3. सोने से एक रात पहले अपने पैरों को धोना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने दांतों और चेहरे को ब्रश करना।यह क्रिया पूरे शरीर के लिए अविश्वसनीय विश्राम लाती है।