अपने बच्चों को स्वस्थ खिलाने की छोटी-छोटी तरकीबें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हम सभी स्वादिष्ट भोजन खाना पसंद करते हैं और अपने मेनू पर अस्वास्थ्यकर उत्पादों के प्रभावों के बारे में कम सोचते हैं। लेकिन जब हमारे बच्चों की बात आती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि उनका भोजन न केवल स्वादिष्ट हो, बल्कि उपयोगी भी हो। बच्चे अभी भी खाने की आदतें विकसित कर रहे हैं और यह महत्वपूर्ण है कि हम उन्हें सही भोजन के लिए मार्गदर्शन करें।

ऐसा होने के लिए, उन्हें विभिन्न, यहां तक कि विदेशी फलों की पेशकश करना अच्छा होता है, जिन्हें वे उत्सुकता से आज़माना भी चाहते हैं। इस तरह, बच्चों को इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि फल स्वादिष्ट होते हैं और यहाँ तक कि वे उन्हें स्वयं भी खाना चाहेंगे।

बच्चों के लिए है जरूरी और जिस तरह से भोजन परोसा जाता है, जब गाजर को लंबी स्ट्रिप्स में काटा जाता है और नारंगी स्पेगेटी की तरह दिखता है, तो सबसे अधिक स्पेगेटी को चूसने की प्रतिस्पर्धा की गारंटी है, और इसके साथ विटामिन का एक बड़ा हिस्सा खा रहा है।

अपने बच्चों को अतिरिक्त परिरक्षकों और शर्करा वाले उत्पादों के बजाय नींबू और हर्बल चाय के साथ अधिक ताजा रस और ताजा निचोड़ा हुआ रस पीना सिखाएं। कई चाय केवल ताजी या सूखी जड़ी-बूटियों, मसालों, फूलों और कभी-कभी बीन्स को कम से कम चीनी के साथ भिगोकर घर पर बनाई जा सकती हैं, जिसे शहद से भी बदला जा सकता है।

नमक और चीनी को कम उम्र से ही नियंत्रित कर लेना चाहिए, बच्चे अनुभवहीन होते हैं और उनके स्वाद से प्रभावित होते हैं। अगर हम अपने घर में नमक और चीनी का कम इस्तेमाल करना सीखेंगे तो बच्चों को आदत पड़ जाएगी और वे खुद में नमक नहीं डालेंगे।

मांस का भोजन चुनते समय, सॉसेज के बजाय शुद्ध मांस को प्राथमिकता देना अच्छा होता है - इनमें बहुत अधिक नमक और संरक्षक होते हैं। अपने बच्चों को मछली खाना सिखाएं कई बच्चे इसे स्वीकार नहीं करते, इसका स्वाद अलग होता है, और उन्हें हड्डियां पसंद नहीं होती हैं। इस मामले में उपयुक्त हेक, टर्बोट और सफेद मछली है। छोटों के लिए, ज्यादातर मछली पट्टिका चुनें।

पास्ता खाना अनिवार्य है, बच्चे बड़े हो जाते हैं और उन्हें ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर हम घर पर पास्ता बनाते हैं, तो हमेशा एक से एक सफेद और साबुत आटा या यहां तक कि ईंकोर्न का आटा भी मिलाएं।

कच्ची क्रीम या मिठाई तैयार करते समय, चिया या दलिया का मिश्रण मिठाई को हल्का करने के लिए उपयुक्त होता है। चावल की जगह सूप या स्टफिंग बनाते समय क्विनोआ डालने से स्वाद तो नहीं बदलता, लेकिन सेहतमंद सामग्री जरूर बढ़ जाती है।

बच्चों के नाश्ते के लिए, तैयार अनाज के अलावा, आप उबले हुए बुलगुर और गेहूं, कुचल चाय बिस्कुट और पाउडर चीनी के साथ मिश्रित जेली भालू से सजाकर भी पेश कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि फलियां अच्छी तरह से पकी और नरम हों, बच्चों को ये खाना पसंद नहीं मुख्य रूप से क्योंकि वे ठीक से तैयार नहीं होते हैं।

बच्चों के मेनू में शामिल करें आपकी बकरी और भेड़ का पनीर, कुछ अलग और स्वादिष्ट व्यंजनों को सीखते हुए, सूफले हमारे लिए बहुत उपयुक्त है, ताजा पनीर खाने की कोशिश करें, यह छोटों के लिए भी बहुत स्वादिष्ट हो सकता है।

अभी बाजार में बहुत सारे पॉपकॉर्न और चिप्स के विकल्प हैं, जिनके बिना आप नहीं कर सकते क्योंकि बच्चे एक-दूसरे को देख रहे हैं और चाहते हैं कि उनके दोस्त के पास क्या है। लेकिन उन्हें केले के चिप्स या फ्रूट पॉपकॉर्न देना संभव है, जो पहले से ही बाजार में उपलब्ध हैं।

आप इसे हमेशा नहीं बना सकते अपने बच्चों को केवल स्वस्थ भोजन खिलाने के लिए. इस कारण से, ये छोटी-छोटी तरकीबें हमें उन्हें नए और अलग स्वाद से परिचित कराने में मदद करती हैं और उन्हें दिखाती हैं कि स्वस्थ स्वादिष्ट हो सकता है।