2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए आटिचोक सबसे उपयोगी सब्जियों में से एक है। यह सब्जी लगभग कोई कैलोरी नहीं होने के लिए जानी जाती है - प्रति टुकड़ा लगभग 60 कैलोरी, इसके अलावा इसमें वसा नहीं होती है और यह सेलूलोज़ से भरपूर होती है।
आप कितना भी आर्टिचोक खा लें, इसका आपके शरीर पर कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा, और आपके रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करेगा। हालांकि सब्जियों को साफ करने के बाद इसमें बहुत कम बचा है, लेकिन यह संतुष्ट करता है।
हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि अगर आप आटिचोक का सेवन बहुत अधिक पिघले हुए मक्खन और वसायुक्त सॉस के साथ करते हैं, तो वजन कम करने की आपकी इच्छा पर इसका अच्छा प्रभाव नहीं पड़ेगा।
आप स्टीम्ड, उबला हुआ, भुना हुआ और यहां तक कि कच्चा आटिचोक भी खा सकते हैं - साथ ही इसे खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। कच्चे या पके हुए आर्टिचोक के साथ अपने सलाद को ताज़ा करें।
अभिजात वर्ग का नाश्ता एक ऐसा व्यंजन है जो वजन कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, और इस उद्देश्य के लिए आटिचोक बहुत उपयोगी होता है। इसके लिए आपको 1 चम्मच ब्राउन राइस, 3 उबले हुए आर्टिचोक, 1 छोटा प्याज, आधा चम्मच अजवायन, 1 लौंग लहसुन, 6 छिले हुए जैतून, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए चाहिए।
यह स्टीम्ड डिश सबसे अच्छी है, तो यह सबसे ज्यादा डाइटिंग है। चावल को स्टीमर में डालें और अपने उपकरण के निर्देशों के अनुसार पानी डालें।
आर्टिचोक, प्याज और जैतून को बारीक काट लें, लहसुन को काट लें और पीस लें। चावल में सब्जियां और मसाले डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और पकने तक पकाएँ।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो चार दिनों के अपने डिनर को ग्रिल्ड आर्टिचोक से बदलें। आपको उपजी के साथ तीन आर्टिचोक, 1 चम्मच जैतून का तेल, 1 लौंग लहसुन, 1 नींबू का रस, नमक, काली मिर्च, अजमोद चाहिए।
सब्जियों को धोकर तने के साथ लंबाई में काटा जाता है। नींबू के रस के साथ छिड़कें और ग्रिल पर दस मिनट तक बेक करें। आटिचोक तैयार है जब चाकू की नोक स्वतंत्र रूप से नरम भाग में प्रवेश करती है।
कड़ी पत्तियों से सब्जियों के नीचे छीलें, स्वाद के लिए मौसम और अजमोद के साथ छिड़के। इसे बारीक कटे हुए लहसुन के साथ भी छिड़का जा सकता है, जिसे छिड़कने से कुछ देर पहले मैश किया जाता है।
सिफारिश की:
ई-फिट से ईएमएस विधि के साथ प्रभावी वजन घटाने
बुल्गारिया में पहले से ही यूरोप भर में लोकप्रिय ईएमएस (इलेक्ट्रोमस्क्यूलर उत्तेजना) - प्रशिक्षण / प्रक्रियाओं के लिए तकनीक का प्रयास करने का अवसर है। फिटनेस, खेल और शरीर को आकार देने के अलावा, विधि का रक्त परिसंचरण और लसीका परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ईएमएस प्रक्रियाएं उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिनके पास पर्याप्त समय नहीं है। प्रौद्योगिकी मांसपेशियों की विद्युत उत्तेजना प्रदान करती है, जिससे वे उच्च तीव्रता के साथ अनुबंध और आराम कर सकते हैं। इस पद्धति की सफलता प
लाल आहार (स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी के साथ वजन घटाने)
लाल फल - स्ट्रॉबेरी, रसभरी, क्रैनबेरी, हमारे आसपास की प्रकृति की ओर से एक वास्तविक उपहार हैं। स्वादिष्ट और ताज़ा होने के अलावा, ये फल शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी हैं। इनसे आप अपना वजन कम कर सकते हैं और कई तरह की बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। लाल फल एंटीऑक्सीडेंट क्रिया के साथ विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इनमें पेक्टिन नामक पदार्थ भी होता है, जो शरीर की सफाई के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, वे आपको कैंसर, समय से पहले बूढ़ा होना, एथेरोस्क्लेरोसिस, बैक्टीरिया, हृद
नींबू के साथ वसंत वजन घटाने
सर्दियों के महीने समाप्त हो रहे हैं, वसंत आ रहा है, और फिर गर्मी। सुबह बिस्तर से उठने के बाद, तराजू ने क्या दिखाया? !! एक ऐसा फिगर जो शायद आपको बिल्कुल भी पसंद न आया हो। अगर हां, तो क्यों न सर्दियों में जमा हुए छल्लों को नींबू की मदद से पिघलाने की कोशिश की जाए?
तेजी से वजन घटाने के लिए रोटी के साथ आहार
ऐसी कई चीजें हैं जिनका किसी भी आहार में स्पष्ट रूप से खंडन किया जाता है। शायद रैंकिंग में शराब और ब्रेड का नेतृत्व होता है - बहुत कम ही हमें ऐसा आहार मिल सकता है जहां यह स्पष्ट रूप से नहीं कहा गया हो कि शराब की सिफारिश नहीं की जाती है और रोटी खाने से बचना अच्छा है। यदि इसकी अनुमति है, तो यह या तो राई या साबुत भोजन होना चाहिए, लेकिन सफेद नहीं। रोटी के साथ इस आहार में, हालांकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसा दिखेगा, और हमें केवल पांच दिनों में 3 से 6 पाउंड वजन कम करना च
जापानी वजन घटाने की विधि ने गायक डोनी से 28 किलो वजन कम किया
डोब्रिन वेकिलोव - डोनिक , वर्षों से पूर्व से मोहित है। उनका जीवन, विशेष रूप से हाल के वर्षों में, उनके लिए निरंतर खोज रहा है। यह पता चला है कि आध्यात्मिक अभ्यास गायक को उसकी आत्मा और शरीर दोनों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। डॉनी ने वजन घटाने की एक अनोखी जापानी विधि की खोज की है जिसमें भोजन को सीमित करने की भी आवश्यकता नहीं है। इसे डॉ फुकुत्सुजी द्वारा विकसित किया गया था। तकनीक में हर दिन एक ही व्यायाम करना शामिल है, जो शरीर के अतिरिक्त वजन को पूरे शरीर में समान रूप से व
