2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
गर्मी के दिनों में कई लोगों को पेट खराब होने की समस्या हो जाती है। दस्त के साथ यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम क्या खाते हैं। दस्त से आसानी से निपटने के लिए हमें पेट की ख़राबी के लिए आहार का पालन करना चाहिए।
कोई तोह खाद्य पदार्थों का कड़ा प्रभाव पड़ता है और दस्त में सेवन के लिए सिफारिश की जाती है।
हमें कम मात्रा में भोजन करना चाहिए, लेकिन अधिक बार। इसमें से चुनें कड़े प्रभाव वाले खाद्य पदार्थों की सूची और जल्द ही आपके पेट में सब कुछ ठीक हो जाएगा।
केले
केले कुछ में से एक हैं फल जिनका कड़ा प्रभाव होता है. केला भी आसानी से पचने वाला भोजन है, ये पोटैशियम से भरपूर होते हैं। केले में पोटेशियम की मात्रा बहुत उपयोगी होती है क्योंकि डायरिया से इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। केले के सेवन से हम इस नुकसान की भरपाई आसानी से कर सकते हैं।
दही
दस्त होने पर इसका सेवन करना अच्छा होता है शुद्ध और प्राकृतिक दही। पेट के विकारों के लिए डेयरी उत्पादों के सेवन की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन दही एक अपवाद है। दही एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रोबायोटिक है। यह आंतों और आंतों के संतुलन के समुचित कार्य में मदद करता है।
आलू और चावल
फोटो: इलियाना परवानोवा
वे एक जलती हुई प्रभाव है. दस्त होने पर आलू और चावल को बिना तेल या दूध डाले साफ-सुथरा खाना अच्छा है। इनमें बहुत अधिक स्टार्च होता है और आसानी से पचने योग्य होते हैं।
मुर्गी
चिकन के मांस में कई उपयोगी पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है, विशेष रूप से दस्त में. यह आसानी से पचने वाला भोजन भी है। दस्त होने पर उबला हुआ चिकन खाने की सलाह दी जाती है।
सेब
दस्त के लिए भी इनके सेवन की सलाह दी जाती है। इनका सेवन कच्चा, प्यूरी या दलिया, जूस के रूप में किया जा सकता है। वे पेक्टिन में समृद्ध हैं। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों में सुधार करता है। इनमें विटामिन सी, विटामिन बी, आयरन, पोटैशियम भी होता है।
टोस्ट
दस्त में, सबसे पहली सिफारिश की जाती है: टोस्ट खाता है. इसे थोड़े से पनीर के साथ खाया जा सकता है। यह बहुत संतुष्ट करता है, लेकिन शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में भी सुधार करता है और इसे ऊर्जा प्रदान करता है। पुरानी रोटी टोस्ट करने के लिए अधिक उपयुक्त है।
साधारण बिस्कुट
बिस्कुट प्रसंस्कृत गेहूं के साथ होने चाहिए, साबुत अनाज के साथ नहीं। साधारण बिस्कुट में थोड़ी मात्रा में सोडियम होता है। यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।
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