रेचक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

क्या आप अक्सर कब्ज से पीड़ित रहते हैं? यदि हां, तो यह अनिवार्य है कि आप इस समस्या के समाधान के लिए सक्रिय उपाय करें।

अगले 15 खाद्य पदार्थ जो हम आपको देंगे, वे प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं। वे कब्ज के लक्षणों के साथ-साथ कई अन्य आंतों के रोगों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इससे पहले कि आप अपने डॉक्टर के नुस्खे का पालन करना शुरू करें, इन जुलाब को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें।

कच्चे फल

केले, सेब, खरबूजे और कई अन्य फल तरल सामग्री से भरपूर होते हैं, जो शरीर को विषाक्त पदार्थों को "धोने" में मदद करते हैं। वे पेट द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विटामिन सी में उच्च होते हैं।

सूखे आलूबुखारे

उन्हें "प्राकृतिक प्राकृतिक रेचक" के रूप में पहचाना जाता है। वे एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए, पोटेशियम, आयरन और फाइबर से भरपूर होते हैं। Prunes आंतों को लाभकारी बैक्टीरिया की आपूर्ति करता है और इस प्रकार किसी भी बृहदान्त्र सफाई आहार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त बन जाता है।

कच्चा सेब का सिरका

सेब का सिरका सबसे अच्छे प्राकृतिक जुलाब में से एक है। यह "आलसी आंत" की गतिविधि में सुधार करने में मदद कर सकता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को तेजी से निकालता है। सेब के सिरके में पोटेशियम, पेक्टिन, कैल्शियम और कई अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं।

एलोविरा

एलोवेरा सबसे पुराने ज्ञात औषधीय पौधों में से एक है। इसकी पत्तियों में 99% पानी होता है, शेष 1% में कम से कम 75 ज्ञात पोषक तत्व होते हैं। आप एलोवेरा का जूस भी नियमित रूप से पी सकते हैं, रिटेल नेटवर्क अब तरह-तरह के ब्रांड्स से भरा हुआ है।

गर्म लाल मिर्च, अदरक और हल्दी

जिन खाद्य पदार्थों में उपरोक्त मसाले होते हैं वे पाचन में सहायता करते हैं और रेचक के रूप में कार्य करते हैं। विशेष रूप से हल्दी को एक मसाले के रूप में लिया जाता है जो शरीर से कार्सिनोजेन्स को हटाने वाले एंजाइमों की रिहाई को उत्तेजित करके लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।

खट्टे फल: नींबू, नींबू और संतरा

ये खट्टे फल डिटॉक्सीफिकेशन में सबसे ज्यादा मदद करते हैं। वे सफाई प्रक्रिया में एंजाइमों की रिहाई के साथ पाचन तंत्र की मदद करते हैं।

कच्ची सब्जियां

कच्चे फलों की तरह कच्ची सब्जियां रेचक का काम करती हैं। उनकी उच्च फाइबर सामग्री मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करती है। प्याज, गाजर, आर्टिचोक, ब्रोकोली, गोभी, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बीट्स, लहसुन, फूलगोभी लें।

टमाटर

टमाटर विटामिन सी, ए और के से भरपूर होते हैं। वे एक अच्छे रेचक हैं। उनके पास लाइकोपीन की एक उच्च सामग्री है - एक एंटीऑक्सिडेंट जो कोलन और प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है।

ओमेगा -3 तेल

ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्रोत भांग, अलसी, एवोकैडो और जैतून का तेल हैं। वे विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करते हैं और असाधारण रेचक हैं।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

नील-हरित शैवाल, जौ, करेला, गेहूं, केल, पालक, सिंहपर्णी, चुकंदर, अल्फाल्फा, सरसों, अरुगुला और इसी तरह की अन्य सब्जियां फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड में उच्च प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करती हैं। इसके अलावा, वे पित्त की बढ़ी हुई गतिविधि में योगदान करते हैं।

नारियल का तेल

उपयोगी नारियल तेल पाचन और आंत्र समारोह में सुधार करता है। सूजन को कम करता है और ऊतकों को प्रतिरोधी रखता है।

एवोकाडो

एवोकैडो में उपयोगी पोषक तत्वों की प्रचुरता होती है - फाइबर, पोटेशियम और फोलिक एसिड। एक दिन में एक एवोकैडो खाएं और आप अपने दैनिक फाइबर की जरूरत का लगभग 30% प्रदान करेंगे। फल मुंह, स्तन और प्रोस्टेट के कैंसर के खिलाफ मदद करता है, त्वचा की टोन में सुधार करता है और अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों का अवशोषण करता है।

अंकुरित ब्रोकोली

वे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं जो पाचन तंत्र में डिटॉक्सिफाइंग एंजाइम को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। अंकुरित सब्जियां उगाई गई सब्जियों की तुलना में अधिक प्रभावी होती हैं।

कच्चे नट और बीज

अपने दैनिक मेनू में अधिक बीज, कद्दू के बीज, बादाम, अखरोट, भांग के बीज, तिल के बीज, चिया के बीज, साइबेरियाई देवदार के नट और सूरजमुखी के बीज शामिल करें। वे फाइबर, विटामिन ई, प्रोटीन, जिंक और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

मटर, सेम और फलियां

वे फाइबर और प्रोटीन में उच्च और वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम हैं। कब्ज की समस्या के लिए अत्यधिक अनुशंसित।

पोषण विशेषज्ञ आपको याद दिलाते हैं कि खूब पानी पीना न भूलें!