तरबूज और अंगूर आपको धूप से बचाते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हर कोई जानता है कि जब हम सूरज के संपर्क में आते हैं, तो हमें उच्च सुरक्षा कारक वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए। हालांकि, कुछ उत्पादों की मदद से हमारी त्वचा और शरीर को हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाना भी कम महत्वपूर्ण नहीं है।

सबसे पहले, यह ग्रीन टी है। यह पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है - ऐसे पदार्थ जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और वे धूप से सुरक्षा में प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

पॉलीफेनोल्स बाहरी और आंतरिक जलन से बचाते हैं। ग्रीन टी के बाद आती है कड़वी चॉकलेट। मिल्क चॉकलेट नहीं, प्राकृतिक कड़वी चॉकलेट त्वचा को जलने से बचाती है।

इसमें मौजूद फ्लेवोनोल्स परतदार त्वचा को ठीक करने में मदद करते हैं जो पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने के बाद दिखाई देती है। अधिकतम सुरक्षा के लिए, एक दिन में 50 ग्राम प्राकृतिक चॉकलेट खाएं या एक कप कोकोआ पिएं।

ब्रोकली धूप से होने वाली समस्याओं से निपटने में भी मदद करती है। सप्ताह में कम से कम एक बार ब्रोकली खाएं और समुद्र तट पर झींगा जैसे शरमाने की संभावना कम हो जाती है।

टमाटर त्वचा को फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है। वे ब्रोकली का एक अच्छा विकल्प हैं, जो ज्यादातर लोगों की पसंदीदा सब्जी होने से कोसों दूर है।

टमाटर में कैरोटेनॉयड्स होते हैं, जो जैतून के तेल के साथ मिलकर आपके शरीर में प्रवेश करते हैं और सूरज की किरणों से आपकी रक्षा करते हैं। तरबूज में उपयोगी पदार्थ भी होते हैं जो सूर्य के हानिकारक प्रभावों से लड़ते हैं।

यह लाइकोपीन से भरपूर होता है, जो त्वचा को जलने से बचाता है। यह एक आंतरिक सनस्क्रीन के रूप में कार्य करता है और हानिकारक विकिरण से लड़ने की आपके शरीर की क्षमता को बढ़ाता है।

सैल्मन नियमित रूप से खाएं, और ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके शरीर को त्वचा की सूजन के प्रतिरोध के साथ भर देगा। सैल्मन के अलावा, मैकेरल और ट्राउट इस संबंध में उपयोगी हैं।

जैतून का तेल धूप से बचाता है और अक्सर सनस्क्रीन और लोशन का हिस्सा होता है। इसमें विटामिन ई होता है, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ता है। फैलाने के अलावा, यह सलाद और व्यंजनों के अतिरिक्त भी आदर्श है।

अंगूर कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। वे स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं पर हमला करने से पहले मुक्त कणों से लड़ते हैं। इसके अलावा, वे लंबे समय तक सूरज के संपर्क में आने से जुड़ी सूजन और हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करते हैं।