ये खाद्य पदार्थ आपको मोटापे से बचाते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

हम महिलाएं अपने रूप-रंग का बहुत ध्यान रखती हैं, और एक चीज जिस पर हम अक्सर ध्यान देते हैं वह है वजन।

और ठीक इसी वजह से, खुद को इससे बचाने के लिए मोटापा हमें इस बात से सावधान रहने की जरूरत है कि हम कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं और कौन से वास्तव में हमें मोटापे से बचाते हैं।

जो खाद्य पदार्थ हमें हमेशा अतिरिक्त पाउंड से बचाते हैं, वे वास्तव में सभी हरी सब्जियां, फल और मेवे हैं। उनके लिए धन्यवाद, हम एक स्वस्थ आहार और स्वस्थ वजन बनाए रखने की दिशा में पहला कदम उठाते हैं।

लेकिन अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो मोटापे के खिलाफ लड़ाई में हमारे मित्र हैं, और वे हैं:

• साबुत अनाज;

• प्राकृतिक चीनी - हालांकि इसे स्वस्थ के रूप में अनुशंसित किया जाता है, इसे अत्यधिक सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए और इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए;

• ग्रीन टी - कॉफी का एक आदर्श विकल्प। इसमें थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है, जो दिन के दौरान हमें खुश करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन यह एक बेहद स्वस्थ विकल्प और कॉफी और अन्य प्रकार की चाय का विकल्प भी है;

• हरी सब्जियां, फल और मेवे - सभी सूचीबद्ध समूह, असीमित मात्रा में;

• विटामिन सी - या वे सभी फल और सब्जियाँ जिनमें इसकी संरचना होती है;

• प्रिमरोज़ या अलसी का तेल। आप इनमें से कुछ के साथ सूरजमुखी के तेल को बदल सकते हैं;

• लगभग सभी प्रकार के अनाज के साथ अंडे, तिल, मछली, मांस हानिकारक वसा की जगह लेते हैं और शरीर को वसा की आवश्यकता प्रदान करते हैं, और इसे योलक्स, सोया नट्स और बीफ लीवर के आहार में जोड़ा जा सकता है;

सूचीबद्ध समूहों के खाद्य पदार्थों को देखने और खाने से, आप मोटापे के खिलाफ सफल लड़ाई की श्रेणी में आते हैं।