2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यह प्राचीन काल से ज्ञात है कि सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। आधुनिक समय में, हालांकि, जीवन इतनी तेज गति से है कि हम अक्सर इसे याद करते हैं - दोनों क्योंकि हम इसे भूल जाते हैं और क्योंकि हमारे पास समय की कमी होती है। यदि आप हमेशा दिन की शुरुआत कुछ खाने के साथ करना चाहते हैं लेकिन आपके पास प्रोत्साहन नहीं है, तो यह जानने के लिए पढ़ें कि पहला भोजन इतना महत्वपूर्ण क्यों है।
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि नाश्ता छोड़ना सिर्फ एक खाना कम नहीं है, बल्कि एक आदत है जो वास्तव में हानिकारक है आमतौर पर शुरुआती मेनू के अभाव में, हम दिन में बाद में पकड़ लेते हैं। सबसे अधिक बार - बिस्तर पर जाने से ठीक पहले। वैज्ञानिकों के अनुसार ये दो आदतें दिल को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाते हैं.
विशेषज्ञ इन निष्कर्षों पर 60 वर्ष की औसत आयु वाले 113 लोगों के अध्ययन के बाद आए, जिनमें से सभी को परीक्षणों से पहले दिल का दौरा पड़ा था। शोधकर्ताओं ने पाया कि लगभग 60% नमूने थे दिन का पहला भोजन छूट गया, और आधे से अधिक ने सोने से पहले खाया। कम से कम 41% में दोनों आदतें थीं।
विशेषज्ञों का निष्कर्ष है कि इस समूह के लिए हृदय रोग के कारण समय से पहले मृत्यु या दूसरा दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 4 से 5 गुना अधिक है। और अधिक - नाश्ता छोड़ने और देर से खाने से अस्पताल छोड़ने के एक महीने बाद ही बार-बार हृदय रोग होता है, जहां कुछ विषयों का इलाज उनकी पहली हृदय संबंधी घटनाओं के बाद किया गया था।
यद्यपि विषय 60 वर्ष से अधिक आयु के हैं, डॉक्टरों का मानना है कि हृदय रोग की रोकथाम के लिए दिन का पहला भोजन करना आवश्यक है। इसका मतलब है कि युवाओं को एक समान आहार का पालन करना चाहिए।
और वह क्या है? बड़ों से आप जो नियम जानते हैं वह मान्य है - राजा की तरह नाश्ता करें। डेयरी उत्पाद एक उपयुक्त विकल्प हैं; कार्बोहाइड्रेट जैसे कि साबुत रोटी, दलिया और फल।
वैज्ञानिकों का मानना है कि हमारा नाश्ता दिन में जितनी कैलोरी हम खाते हैं उसका 15% से 35% के बीच होना चाहिए। देर से भोजन करने के लिए, डॉक्टर सोने से 2 घंटे पहले कोई भी सेवन न करने की सलाह देते हैं।
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