2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
प्रोफेसर एलेन कामिर ने पता लगाया है कि नाश्ता वह भोजन है जिसे लोग आसानी से भूल जाते हैं। हालांकि, अगर हम नाश्ता नहीं करते हैं, तो हम दोपहर से पहले थका हुआ और थका हुआ महसूस करेंगे।
दिन की शुरुआत में ज्यादातर लोग शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों के बारे में सोचे बिना ही बाहर निकल जाते हैं।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि नाश्ता हमें तरोताजा और एकाग्र रखता है, हमें दिन में अधिक खाने से रोककर वजन कम करने में मदद करता है। इस प्रकार मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग से बचाता है।
पिछले साल एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि 18 से 24 वर्ष की आयु के 40% से अधिक ऑस्ट्रेलियाई लोगों ने सप्ताह में कम से कम एक बार नाश्ता नहीं किया।
अध्ययन के अनुसार, इसका मतलब है कि ऑस्ट्रेलिया में हर दूसरी महिला सप्ताह में कम से कम एक बार मुख्य भोजन से चूक जाती है।
और 7% उत्तरदाताओं ने कहा कि उन्हें याद नहीं है कि उन्होंने पिछली बार कब नाश्ता किया था। अध्ययन में पाया गया कि 18-24 आयु वर्ग की पांच में से एक महिला का वजन अधिक है।
ऑस्ट्रेलियन एसोसिएशन ऑफ न्यूट्रिशनिस्ट्स के प्रोफेसर क्लेयर कॉलिन्स के अनुसार, यह सोचना पूरी तरह से गलत है कि नाश्ता स्किप करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
विशेषज्ञ बताते हैं कि जब हम खुद को नाश्ते से वंचित करते हैं, तो हम खुद को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से वंचित कर देते हैं और हमारे चयापचय को बाधित करते हैं।
अन्य पिछले अध्ययनों ने पुष्टि की है कि जो लोग नाश्ता छोड़ते हैं उनका वजन अधिक होता है। इसके अलावा, ऐसा आहार प्रतिक्रियाओं और स्मृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
कई विशेषज्ञ हमें नाश्ते के लिए अधिक कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सेवन करने की सलाह देते हैं, जिससे हमें दिन भर के लिए आवश्यक ऊर्जा और सहनशक्ति मिलेगी।
सबसे अनुशंसित स्नैक्स में से हैं:
- पनीर के साथ साबुत रोटी;
- साबुत अनाज का टुकड़ा और कुछ फल;
- साबुत रोटी के साथ कठोर उबला अंडा;
- तले हुए अंडे, टुकड़ा और फल;
- किशमिश के साथ दलिया;
विशेषज्ञ इस बात पर अड़े हैं कि नाश्ते में अधिक मात्रा में चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह दोपहर के भोजन में हमारी भूख को बढ़ा सकता है।
शोध से पता चला है कि जो बच्चे नाश्ते में बहुत अधिक मीठी चीजें खाते हैं उनका वजन अधिक होता है।
सिफारिश की:
कोलेस्ट्रॉल कम करने और कैलोरी बर्न करने के लिए सबसे अच्छा नाश्ता
नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह ऊर्जा बढ़ाता है, एकाग्रता में सुधार करता है और पूरे दिन कैलोरी जलाने में मदद करता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह का नाश्ता यह वास्तव में उत्कृष्ट भलाई और अच्छी याददाश्त के लिए जिम्मेदार है। मधुमेह, हृदय रोग, मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल और अधिक जैसी स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना को कम करता है। नाश्ते की कमी आपके शरीर के सामान्य कामकाज को बाधित कर सकती है। सोने के बाद ब्लड शुगर लेवल गिर जाता है, इसलिए आपको उठने के लिए नाश्ता
कीटो डाइट से होता है डायबिटीज और मोटापा! वैज्ञानिक समझाते हैं
कीटो डाइट बहुत प्रसिद्ध है और बहुत से लोग लंबे समय तक वजन कम करने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। यह कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री और उच्च वसा खपत की विशेषता है। एक बिंदु पर शरीर तथाकथित में गिर जाता है। कीटोसिस (इसलिए आहार का नाम), जब शरीर वसा जलने लगता है। इस तरह लोगों का वजन कम होता है। हालांकि, चूहों के साथ एक नया अध्ययन प्रसिद्ध और व्यापक कीटो आहार की उपयोगिता के बारे में सवाल उठाता है - विशेष रूप से के संदर्भ में मधुमेह का खतरा बढ़ गया .
आप नाश्ता याद करते हैं - इससे पेट में दर्द होता है
आजकल बहुत से लोग अपने व्यस्त दैनिक जीवन में जल्दबाजी में नाश्ता करने से चूक जाते हैं। कई लोगों के लिए, "नाश्ता" एक खाली पेट सिगरेट के साथ गर्म कॉफी का प्याला है। हालांकि दिन की यह शुरुआत शरीर को बिल्कुल भी पसंद नहीं आती है। सुबह के समय लोगों को दैनिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। संपूर्ण पाचन तंत्र रस और एंजाइमों को स्रावित करता है जिनसे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को तोड़ने की उम्मीद की जाती है। लेकिन आप सिर्फ शरीर की "
नाश्ता स्किप करना दिल के लिए है खतरनाक
यह प्राचीन काल से ज्ञात है कि सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। आधुनिक समय में, हालांकि, जीवन इतनी तेज गति से है कि हम अक्सर इसे याद करते हैं - दोनों क्योंकि हम इसे भूल जाते हैं और क्योंकि हमारे पास समय की कमी होती है। यदि आप हमेशा दिन की शुरुआत कुछ खाने के साथ करना चाहते हैं लेकिन आपके पास प्रोत्साहन नहीं है, तो यह जानने के लिए पढ़ें कि पहला भोजन इतना महत्वपूर्ण क्यों है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि नाश्ता छोड़ना सिर्फ एक खाना कम नहीं है, बल्कि एक आद
किशोरावस्था में नाश्ता स्किप करने से मधुमेह होता है
अपना पूरा नाश्ता करें, अपना दोपहर का भोजन साझा करें और रात का खाना छोड़ दें। उचित पोषण के बारे में यह सबसे पुरानी कहावत है। और इसमें बहुत सच्चाई है। सुबह स्वस्थ और अच्छा पोषण समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नाश्ता स्किप करना मोटापा, मधुमेह और यहां तक कि आसान फ्लू जैसी कई समस्याओं से जुड़ा है। सुबह के समय भोजन की कमी या अपर्याप्त भोजन किशोरों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। स्वीडिश वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक नए अध्ययन में पाया गया कि इस तरह की खाने की आद
