2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अपने व्यस्त दैनिक जीवन में हमें न केवल अपनी भावनाओं के केंद्र के लिए आध्यात्मिक भोजन पर ध्यान देना चाहिए - हृदय, बल्कि हमारे हृदय की मांसपेशियों के समुचित कार्य के लिए उपयुक्त उपयोगी उत्पादों पर भी। हम सभी जानते हैं कि उचित पोषण एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य हिस्सा है, जिसके परिणामस्वरूप सद्भाव और मन की शांति होती है।
हम आपको दिल के लिए सर्वोत्तम उत्पादों की एक सूची प्रदान करते हैं:
1. दलिया। अनाज में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, जैसे विटामिन बी और ई, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट। दलिया में घुलनशील फाइबर होता है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। यह बदले में दिल के दौरे के खतरे को कम करता है। अनाज की एक और निर्विवाद संपत्ति मधुमेह की रोकथाम है।
2. रेड वाइन। ठंड और ठंढे महीनों में रेड वाइन का सेवन करने की सिफारिश से बेहतर क्या हो सकता है। हां, रेड वाइन, उचित मात्रा में ली गई, हृदय की रक्षा करती है। यहां फिर से दिव्य पेय में निहित एंटीऑक्सीडेंट जिम्मेदार हैं। शराब में एक घटक रेस्वेराट्रोल, खराब और कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, रक्त के थक्कों से सफलतापूर्वक मुकाबला करता है, दिल के दौरे से बचाता है।
3. सामन। इस मछली को ओमेगा-3 अनसैचुरेटेड फैटी एसिड के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक माना जाता है। विशेषज्ञों का दावा है कि सप्ताह में 2 से 3 मछली खाना सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने के लिए अनुकूल होता है। आधिकारिक अध्ययनों का दावा है कि सैल्मन दिल के दौरे के जोखिम को 1/3 तक कम कर देता है।
4. बादाम। इनमें सबसे अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं। ये नट्स खून में अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि नट्स से भरपूर मेनू क्रोनिक हृदय रोग के जोखिम को 35% तक कम करता है।
5. एवोकैडो। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सलाद या मांस जैसे दैनिक भोजन में 1/4 एवोकैडो को शामिल करने से "खराब" का स्तर कम हो जाता है और रक्त में "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है।
इसके अलावा, एवोकाडो में निहित विशिष्ट एंजाइम शरीर द्वारा कैरोटीन के अवशोषण को तेज करते हैं, जो स्वस्थ हृदय के लिए भी महत्वपूर्ण है।
सिफारिश की:
धनिया के साथ कौन सी सब्जियां और उत्पाद अच्छे लगते हैं?
धनिया प्राचीन काल से मानव जाति के लाभ के लिए रहा है। इतिहास से पता चलता है कि इसकी खेती 5,000 ईसा पूर्व में की गई थी। लेकिन आज तक देखा जाए तो धनिया बहुत विवाद और चरम स्थितियों का विषय रहा है। कुंजी इसके आधुनिक नाम की उत्पत्ति में निहित है, जो ग्रीक "
काजू दिल के लिए अच्छे होते हैं
काजू, जिसे भारतीय मूंगफली के रूप में भी जाना जाता है, लगभग किसी भी आहार के लिए स्वास्थ्यप्रद पूरक के रूप में जाना जाता है। हार्वर्ड के वैज्ञानिकों के एक अध्ययन से पता चला है कि सप्ताह में 60 ग्राम काजू का सेवन हृदय प्रणाली के लिए अच्छा होता है। ये नट्स रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार करते हैं और "
मशरूम दिल के लिए क्यों अच्छे होते हैं
मशरूम सबसे अनोखे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में से एक है। ये खाने योग्य मशरूम हैं, क्योंकि हर कोई अपने जहरीले समकक्षों से होने वाले नुकसान को जानता है। आज व्यापक रूप से उपभोग किए जाने वाले मशरूम, ट्रफल और अन्य मशरूम प्राचीन काल में अच्छी तरह से जाने जाते थे, जैसा कि प्राचीन यूनानी वैज्ञानिक थियोफ्रेस्टस द्वारा प्रमाणित किया गया था, जिन्होंने अपने कार्यों को उन्हें समर्पित किया था। मशरूम का पोषण मूल्य सब्जियों और मांस खाद्य पदार्थों के समान होता है, अर्थात प्रोटीन, वसा, खनि
पोर्क ग्रीव्स दिल के लिए अच्छे होते हैं
ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर सबसे उपयोगी उत्पादों की सूची बनाई है। विशेषज्ञों के अनुसार, हमें इन उत्पादों को सप्ताह में कम से कम एक बार अपने शरीर को प्रदान करना चाहिए। इस सूची में ऐसे उत्पाद भी शामिल हैं जिन्हें हाल तक बहुत उपयोगी नहीं माना जाता था, स्वस्थ रहने की बात तो दूर। उदाहरण के लिए, पॉपकॉर्न वैज्ञानिकों की सूची में पहले स्थान पर है। उनके अनुसार, वे हमारे शरीर को घातक बीमारियों और हृदय प्रणाली की समस्याओं से बचाने का प्रबंधन करते है
थायराइड ग्रंथि के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं और कौन से नहीं
थायराइड की समस्या का पता लगाना मुश्किल होता है। लक्षण आमतौर पर वजन की समस्या, ऊर्जा की कमी और अपच हैं। थकान की निरंतर भावना सूजन के साथ होती है। हार्मोन का उत्पादन करने और ठीक से काम करने में सक्षम होने के लिए, थायरॉयड ग्रंथि को आयोडीन की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यह एकमात्र ट्रेस तत्व नहीं है जिसकी उसे आवश्यकता है। हालाँकि, उसे जो कुछ भी चाहिए वह उसके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्रदान किया जा सकता है। दूसरी ओर, हमारे भोजन में ऐसे यौगिक भी होते हैं जो चयापचय प्रक्रिया
