2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
तांबा एक ट्रेस तत्व है जिसे शरीर को ठीक से काम करने के लिए कम मात्रा में चाहिए। इसका उपयोग लाल रक्त कोशिकाओं, हड्डियों, संयोजी ऊतक और कुछ महत्वपूर्ण एंजाइम बनाने के लिए किया जाता है।
कॉपर महत्वपूर्ण है बच्चों के विकास के लिए जब वे अभी भी मां के गर्भ में हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए।
हालांकि इसके लिए शरीर में कम मात्रा की आवश्यकता होती है, यह मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में से एक है, जो इसे मेनू और आपके शरीर में अनिवार्य बनाता है। यहां बताया गया है कि यह कितना आसान हो सकता है भोजन के माध्यम से प्राप्त करें शहद:
1. लीवर - मांस व्यंजनों की बात करें तो लीवर एक अत्यंत पौष्टिक भोजन है। वह साथ है उच्च तांबा सामग्री और शरीर के लिए उपयोगी अन्य पदार्थ। उनमें से एक विटामिन ए है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को इस उत्पाद का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है।
2. मसल्स - अपने स्वाद के अनुसार कच्चा या पकाकर परोसा जा सकता है। यह शहद, सेलेनियम, जिंक और अन्य उपयोगी पोषक तत्वों से भरपूर समुद्री भोजन है। यह महत्वपूर्ण है कि उनका सेवन ज़्यादा न करें। गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं!
3. स्पिरुलिना - ये वास्तव में एक बहुत ही विशिष्ट स्वाद के साथ नीले-हरे शैवाल पाउडर हैं। उनका इस तरह से सेवन किया जा सकता है, लेकिन यदि आप असामान्य स्वाद के अभ्यस्त नहीं हैं, तो इसे स्मूदी, अनाज या अन्य उत्पादों में जोड़ें। यह शहद से भरपूर होता है और अक्सर रस जैसा कुछ बनाने के लिए इसे पानी से पतला किया जाता है।
4. शीटकेक मशरूम - कुछ ऐसे मशरूम हैं जो आपके शहद की दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हैं। वे अन्य स्वस्थ पदार्थों में भी समृद्ध हैं … और स्वादिष्ट, बिल्कुल!
5. मेवा और बीज - खासकर काजू, बादाम और तिल। वे शहद और कई अन्य उपयोगी तत्वों, फाइबर और प्रोटीन में समृद्ध हैं। बेहद स्वादिष्ट, आप इन्हें कच्चा खा सकते हैं, अपने पसंदीदा सलाद या डिश में शामिल कर सकते हैं।
6. झींगा मछली - एक बेहतरीन समुद्री भोजन, वसा में कम और शहद, विटामिन, खनिज और प्रोटीन में उच्च। इसे अकेले या कुछ व्यंजनों के अलावा परोसा जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें।
7. पत्तेदार सब्जियां - जैसे पालक, सलाद पत्ता, पत्ता गोभी। विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, कॉपर और अन्य उपयोगी तत्वों से भरपूर। वे किसी भी डिश के लिए पसंदीदा साइड डिश हैं। जितनी बार हो सके अपने मेनू में उपस्थित होने का प्रयास करें।
8. डार्क चॉकलेट - एक वास्तविक प्रलोभन, जो काफी उपयोगी साबित होता है। बेशक उपयोगी पोषक तत्वों, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और शहद का एक वास्तविक मिश्रण। फिर भी, यह चॉकलेट है, इसलिए महिलाओं, इसे आसान बनाएं, इसे ज़्यादा मत करो।
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