2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जैसे-जैसे गर्मियां आ रही हैं, हर महिला आकार में आने के लिए एक सफल शासन की तलाश में है। क्रांतिकारी के साथ इससे आसान कुछ नहीं है स्वीडन का आहार.
अद्वितीय शासन आपको कैलोरी और उन विशिष्ट घंटों के बारे में भूल जाता है जिनमें आप खाते हैं। नियम लोहेदार हैं, लेकिन उनका पालन करना मुश्किल नहीं है। आहार में वसा और प्रोटीन की कीमत पर कम से कम कार्बोहाइड्रेट में कमी की आवश्यकता होती है। आप किसी भी समय खाते हैं, समय और मात्रा की परवाह किए बिना।
स्वीडिश आहार अनुमत खाद्य पदार्थों को कई मुख्य समूहों में विभाजित करता है। वे इस प्रकार हैं:
- सभी प्रकार के मांस;
- सभी प्रकार की मछली और मछली उत्पाद;
- सभी तरह से तैयार अंडे;
- जमीन के ऊपर उगने वाली सब्जियां - गोभी, ब्रोकोली, जैतून, टमाटर, पालक, मशरूम, सलाद, एवोकाडो, मिर्च;
- उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद - दही, मक्खन, क्रीम, पनीर, पनीर;
- मेवे - सूरजमुखी, मेवा, कद्दू के बीज, बादाम, हेज़लनट्स, काजू, ब्राज़ील नट्स।
इन सभी उत्पादों का सेवन नीचे दी गई योजना के अनुसार शासन के भीतर किया जा सकता है।
इन उत्पादों के अलावा, आप कभी-कभी उन्हें बीट्स, गाजर, शलजम और अजवाइन जैसी सब्जियों के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं। मिठाई के बजाय एक दिन में एक फल पर्याप्त है। रास्पबेरी की सिफारिश की जाती है - 250 ग्राम तक। इसके अलावा, सप्ताह में दो बार आप 70% से अधिक कोको के साथ चॉकलेट के साथ खुद को लाड़ कर सकते हैं।
स्वेड्स के आहार में चीनी, कार्बोनेटेड पेय, पास्ता, पेस्ट्री, आइसक्रीम, मूसली, सभी प्रकार के कृत्रिम मिठास, मार्जरीन, परिष्कृत तेल, सभी अनाज और स्टार्च - ब्रेड, चावल, पास्ता, आलू, चिप्स, दलिया शामिल हैं।, साथ ही शराब, विशेष रूप से बीयर।
आहार की योजना सरल है - आप अपनी इच्छानुसार अनुमत खाद्य पदार्थ खाते हैं और मेनू से निषिद्ध खाद्य पदार्थों को बाहर करते हैं। इस तरह आप जल्दी और बिना किसी भूख और अभाव के वजन कम करेंगे।
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