2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अंडे सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों में से एक हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि सभी एथलीट और सक्रिय शारीरिक गतिविधि में लगे लोग दिन में उबले अंडे खाना पसंद करते हैं। वे स्वादिष्ट, संतृप्त होते हैं और अधिक कैलोरी के बिना ऊर्जा देते हैं।
उबले अंडे बुल्गारिया के लिए एक पारंपरिक भोजन हैं। उबले अंडे के आहार का पालन करना आसान है और परिणाम जल्दी और स्थायी है। आहार किसी के लिए भी उपयुक्त है जो थोड़े समय में कुछ पाउंड कम करना चाहता है।
उबले अंडे का आहार आपको कुछ ही दिनों में आसानी से वजन कम करने में मदद करता है। इसके लिए आपको खास तैयारी की जरूरत नहीं है और सबसे अच्छी बात यह है कि आपको भूख नहीं लगती है। आहार सात दिनों तक चलता है, जिसके बाद आप एक सुंदर और पतले फिगर का आनंद लेंगे, लेकिन यो-यो प्रभाव के बिना। मेनू एक समान और लागू करने में आसान है।
उबले अंडे के साथ आहार
सुबह का नाश्ता: 2 कड़े उबले अंडे, साबुत रोटी का एक टुकड़ा, एक कप कॉफी या बिना चीनी की चाय;
सुबह 10 बजे: अपनी पसंद के 2 खट्टे फल। केले प्रतिबंधित हैं;
दोपहर का भोजन: 2 कड़े उबले अंडे, एक बड़ी कटोरी वेजिटेबल सलाद। आलू और मांस जैसे योजक निषिद्ध हैं;
शाम 4 बजे: पसंद का फल;
रात का खाना: 2 कठोर उबले अंडे, 300 ग्राम शुद्ध उबला हुआ मांस, सब्जी का सलाद;
उबले अंडे वाला आहार अधिकतम 7 दिनों तक चलता है। वे ताजा और, यदि संभव हो तो, घर का बना होना चाहिए। गर्म दिनों में, अंडे जल्दी खराब हो जाते हैं, इसलिए बहुत सावधान रहें कि आप उन्हें कैसे स्टोर करते हैं। जब यह बाहर गर्म हो जाए तो इसे 14 से 17 मिनट के बीच उबालना चाहिए।
आहार के दौरान प्रतिदिन 2 लीटर पानी लेना चाहिए। असीमित मात्रा में हर्बल चाय की भी अनुमति है, जब तक कि यह बिना चीनी और मिठास के हो। यह सबसे अच्छा है कि आप जो भी उत्पाद लेते हैं वह ताजा और घर का बना हो।
बाकी सब के अलावा, अंडा आहार उन कुछ में से एक है जो पूरी तरह से पेशेवरों का विश्वास जीतता है। हालांकि, वे चेतावनी देते हैं कि आपको उबले हुए अंडे का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए, ताकि शरीर को अधिभार न डालें।
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