अपने हार्मोन को समायोजित करें और इस आहार के साथ अपना वजन कम करें

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

व्यक्ति को इस बात से सावधान रहना चाहिए कि वह क्या खाता है, क्योंकि उसके द्वारा दिया जाने वाला प्रत्येक पोषक तत्व शरीर के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

उदाहरण के लिए, वजन कम करने की इच्छा एक व्यक्ति को सख्त आहार और बहुत सारे खेलों से गुजरना पड़ता है। हालांकि, यह पता चला है कि कुछ खाद्य पदार्थ, हालांकि आहार, मानव शरीर के हार्मोनल संतुलन को बदलते हैं, इसलिए यह उसे एक ग्राम खोने की अनुमति नहीं देता है।

सच्चाई कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों में निहित है जो शरीर में हार्मोन को नियंत्रित करते हैं और मोटापे से लड़ने में मदद करते हैं।

हार्मोनल असंतुलन अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव के साथ-साथ प्रदूषित वातावरण में रहने के परिणामस्वरूप होता है, जहां विषाक्त पदार्थ शरीर के व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसी स्थितियां हैं जो थायराइड हार्मोन को प्रभावित करती हैं जो शरीर के चयापचय को नियंत्रित करती हैं, जिससे मोटापा होता है।

हार्मोनल संतुलन प्राप्त करने और अतिरिक्त वसा को साफ करने के लिए आहार शरीर के दो सप्ताह के विषहरण के साथ शुरू होता है, जिसका उद्देश्य अतिरिक्त हार्मोन एस्ट्रोजन और कोर्टिसोल को हटाना है। इस तरह, शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाएं कम हो जाती हैं।

मेनू से एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों को बाहर करने का विचार है। कैफीन, शर्करा और शराब जैसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि वही भाग्य लस, डेयरी खाद्य पदार्थ, मक्का, आलू, मक्खन, संतरे, कीनू और अंगूर युक्त उत्पादों को प्रभावित करता है।

तीसरे सप्ताह के दौरान, यह स्पष्ट करने के लिए कि शरीर किसके प्रति असहिष्णु है, विभिन्न खाद्य पदार्थों का आहार शुरू किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि दही खाने से आपको गैस बनती है, तो आपको इसे अपने मेनू से बाहर कर देना चाहिए। और इसलिए चौथे सप्ताह के अंत तक, जब आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि कौन से खाद्य पदार्थ अब आपके रेफ्रिजरेटर में नहीं रखे जाने चाहिए।

आहार के दौरान, विशेषज्ञों की सलाह का उद्देश्य भोजन की शुरुआत गर्म सूप और सलाद से करना है, जो आपके पेट में खालीपन को जल्दी से भर देगा। आपको अपने दैनिक जीवन में भी खूब सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए।

बाद की अवधि में भोजन प्रोटीन में समृद्ध होने के लिए अच्छा है, कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए।

भूमध्य आहार भी इसी तरह के आहार पर आधारित है। यह नट्स, अंडे, अनाज और फलियां, फल, सब्जियां, मछली, वसा का बढ़ा हुआ सेवन प्रदान करता है। लक्ष्य वसा के टूटने को प्रोत्साहित करना और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना है।