2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अधिक से अधिक लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है। उच्च रक्तचाप दो मुख्य कारकों से उकसाया जाता है - व्यायाम की कमी और खराब पोषण।
इसलिए, उच्च रक्तचाप के खिलाफ लड़ाई में, आपको पहले अपने मेनू की समीक्षा करनी चाहिए। उच्च रक्तचाप के मामले में, उन्हें मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए और यहां तक कि रक्तचाप बढ़ाने वाले उत्पादों की खपत को भी सीमित करना चाहिए।
आपको उन उत्पादों का सेवन पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए जिनमें बहुत अधिक कैफीन होता है - कॉफी, काली चाय। मेनू से मसालेदार, बहुत नमकीन व्यंजन और स्मोक्ड मीट को बाहर करने की भी सिफारिश की जाती है।
वसायुक्त उत्पादों का भी सेवन नहीं करना चाहिए - जैसे वसायुक्त मांस, तैलीय मछली, मछली का तेल, ठोस वसा, साथ ही साथ क्रीम आइसक्रीम। चिकना क्रीम वाले केक और पेस्ट भी इसी श्रेणी में आते हैं।
उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए जिगर और अन्य प्रकार के ट्राइफल्स की भी सिफारिश नहीं की जाती है। शराब भी contraindicated है। अपवाद रेड वाइन है, कम मात्रा में।
नमक की खपत गंभीर रूप से प्रति दिन 4 ग्राम तक सीमित होनी चाहिए। उच्च रक्तचाप के मामले में, नमक का सेवन बंद करने की सलाह दी जाती है।
जल्दी पचने वाले कार्बोहाइड्रेट जैसे चीनी, शहद, कैंडी और जैम को भी कम करना चाहिए। मक्खन और क्रीम जैसे पशु वसा का सेवन बहुत कम मात्रा में करना चाहिए, वनस्पति वसा का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
आलू का सेवन भी फलियों की तरह सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
केवल काली रोटी के सेवन की अनुमति है, प्रति दिन दो सौ ग्राम से अधिक नहीं। उच्च रक्तचाप में, आहार दुबला मछली और मांस, मुख्य रूप से पका हुआ, दूध और डेयरी उत्पादों पर आधारित होना चाहिए, लेकिन वसायुक्त, सब्जी सूप, कच्ची और पकी हुई सब्जियों पर नहीं।
पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है - ताजा और सूखे खुबानी, सेब और केले। यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो उच्च रक्तचाप में आहार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
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ये खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियाँ उच्च रक्तचाप में मदद करती हैं
उच्च रक्तचाप दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा है, और वे शायद दुनिया में मौत का सबसे आम कारण हैं। इसलिए ब्लड प्रेशर को सामान्य सीमा में रखना बहुत जरूरी है। रक्तचाप को कम करने के कई तरीके हैं - शारीरिक गतिविधि, वजन घटाना, धूम्रपान बंद करना और बहुत कुछ। लेकिन इसका पक्का इलाज वह है जो आप खाते हैं। यदि आप अपने दैनिक मेनू में कुछ खाद्य पदार्थों पर भरोसा करते हैं, तो आपका वजन कम होगा और इस प्रकार आपका रक्तचाप कम होगा। यहाँ सबसे प्रसिद्ध और व्यापक खाद्य पदार्थ हैं जो उच्च रक्तचाप
हृदय रोग और उच्च रक्तचाप में पोषण
अनुशंसित: आहार अनसाल्टेड पनीर, अनसाल्टेड पनीर, ताजा और दही प्रति दिन 500 ग्राम तक, मांस - चिकन, बीफ, बीफ और पोर्क प्रति दिन 150-200 ग्राम, सप्ताह में 3-4 बार, दुबली ताजी मछली, अंडे तक 2-3 पीसी। प्रति सप्ताह (अंडे की जर्दी को स्वतंत्र रूप से अनुमति दी जाती है), अधिक फल, विशेष रूप से अंगूर, स्ट्रॉबेरी, खुबानी, आड़ू, नाशपाती, कद्दू, आदि, और फलों के रस, अधिक ताजी सब्जियां और सब्जियों के रस। वसा का उपयोग सीमित है (वनस्पति वसा को वरीयता देना - जैतून का तेल, सूरजमुखी, मकई का तेल,
उच्च रक्तचाप में शराब
यह ज्ञात है कि शराब का सेवन रक्तचाप बढ़ा सकता है। 100 मिलीलीटर से अधिक कठोर शराब पीने से अस्थायी रूप से रक्तचाप खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है। नियमित रूप से दो या तीन से अधिक पिल्लों को पीने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। केवल वे शराब की मात्रा को कम करके ही उच्च रक्तचाप वाले लोग अपने रक्तचाप को कम कर सकते हैं। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो बड़ी मात्रा में कठोर शराब का सेवन करने से बचें। जानकारों के मुताबिक अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं तो सीमित मात्रा में शराब
कॉड उच्च रक्तचाप में मदद करता है
कॉड स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि बागवानों के काम में दखल देता है। यह यूरोप, उत्तरी एशिया, उत्तरी अफ्रीका और ऑस्ट्रेलिया के मूल निवासी एक बारहमासी जड़ी बूटी है और राई, बाजरा, जई, जौ, गेहूं और गन्ना के परिवार का सदस्य है। और यद्यपि यह कृषि मिट्टी का एक कीट है, जड़ें अतीत में उनके उपचार गुणों के कारण मूल्यवान रही हैं। इसका स्वाद मीठा होता है, और रोमन काल में इसका उपयोग मूत्रवर्धक के रूप में और मूत्राशय और गुर्दे से गंदगी को दूर करने के लिए किया जाता था। कॉफी क
Indrisheto उच्च रक्तचाप में मदद करता है
इंद्रीशा में आवश्यक तेल होता है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं में मदद करता है - यह तंत्रिका तंत्र के रोगों, स्त्री रोग, गठिया और गठिया, त्वचा रोगों और बहुत कुछ में प्रभावी है। पौधे के आवश्यक तेल और पत्ते रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं, पाचन प्रक्रिया में मदद करते हैं, एंटीसेप्टिक क्रिया करते हैं। बल्गेरियाई लोक चिकित्सा में, जड़ी बूटी का उपयोग मुख्य रूप से मधुमेह, हृदय की समस्याओं और उच्च रक्तचाप के लिए किया जाता है। पौधे को लगातार खांसी को दूर करने में सहायता के रूप में भी जान
