2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बहुत से लोग मानते हैं कि खर्राटों को किसी भी चीज से दूर नहीं किया जा सकता है। अक्सर अधिक वजन होने के कारण खर्राटे आते हैं।
दस प्रतिशत वजन घटाने से खर्राटों की ताकत और आवृत्ति पचास प्रतिशत कम हो जाती है।
यदि आप एक निश्चित आहार का पालन करते हैं, तो कुछ वजन कम करने के बाद खर्राटे कम हो सकते हैं। वसा और तेज कार्ब्स कम करें।
ये हैं चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड। अधिक उत्पादों का सेवन करें जो चयापचय को सामान्य करते हैं।
ये हैं ताजी सब्जियां, फल और हरे मसाले, लीन और फिशलेस चिकन, नट्स।
सप्ताह में एक बार अनलोडिंग का दिन लें। दो किलो फल और 1 लीटर केफिर का सेवन करें। उबला हुआ कद्दू उतराई के दिन के लिए उपयुक्त है।
अपने आहार में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट कम करें। प्रोटीन और स्टार्च दोनों का सेवन हानिकारक है - उदाहरण के लिए, आलू के साथ मांस, अंडे के साथ पास्ता।
सोने से तीन घंटे पहले भोजन न करें। शाम को, अधिक भोजन न करें और हल्के खाद्य पदार्थों पर जोर दें - सब्जियां, दही, फल, मछली, चिकन।
खर्राटे के खिलाफ ताजा पत्ता गोभी के पत्तों को शहद में मिलाकर खाने से फायदा होता है। मिश्रण को सोने से पहले खाया जाता है। गोभी को गोभी के रस से बदला जा सकता है।
महीने में एक बार पूरे दिन उपवास करने की कोशिश करें, दिन भर में केवल साफ पानी पिएं। दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं।
अपने आहार में नमक कम करें और आहार के दौरान कम से कम एक महीने तक शराब का सेवन न करें। शराब मांसपेशियों को आराम देती है और उन लोगों में भी खर्राटों का कारण बनती है जो शांत अवस्था में इस समस्या से पीड़ित नहीं होते हैं।
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