2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आंत का वसा मुख्य रूप से पेट में पाया जाता है और आंतों, पेट और यकृत जैसे आंतरिक अंगों को कवर करता है। यह पुरानी बीमारियों, हृदय संबंधी समस्याओं, टाइप 2 मधुमेह और यहां तक कि कुछ कैंसर का कारण बन सकता है। सौभाग्य से, ऐसी सिद्ध रणनीतियाँ हैं जिनके माध्यम से आप कर सकते हैं पेट की चर्बी कम करने के लिए.
कम कार्ब वाला आहार आंत की चर्बी से निपटने का एक अच्छा तरीका है। अध्ययनों के अनुसार, यह आहार लो-कैलोरी की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी है। एक कीटो आहार, जिसमें कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होता है, भी मदद कर सकता है।
नियमित एरोबिक व्यायाम एक शानदार तरीका है पेट में वसा जलना. विशिष्ट आहार के बिना भी उनका अच्छा प्रभाव हो सकता है। स्वाभाविक रूप से, शासन और प्रशिक्षण का संयुक्त दृष्टिकोण सबसे सफल है।
अधिक घुलनशील फाइबर। वे पानी के साथ मिश्रित होते हैं और एक जेल जैसा पदार्थ बनाते हैं जो सीधे भूख हार्मोन पर कार्य करके भूख को कम करने में मदद करता है।
आंत के वसा को कम करने के लिए प्रोटीन आपके मेनू में सबसे महत्वपूर्ण सामग्री में से एक है। यह तृप्ति की भावना पैदा करता है और चयापचय को बढ़ाता है। हर भोजन में प्रोटीन खाने की कोशिश करें।
अतिरिक्त चीनी वाले उत्पाद आपके शरीर को कुछ भी नहीं देते हैं, बल्कि वजन और वसा बढ़ाते हैं। यदि आप अतिरिक्त चीनी वाले उत्पादों को समान कैलोरी वाले अन्य खाद्य पदार्थों से बदलते हैं, तो आंत का वसा केवल 10 दिनों में 10 प्रतिशत कम हो जाएगा।
रेड वाइन की थोड़ी मात्रा स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। लेकिन ज्यादा शराब पीने से सेहत और वजन दोनों पर बुरा असर पड़ता है। यह आपके शरीर में वसा के भंडारण के लिए अपराधी है।
अगर एक बात है जिस पर सभी विशेषज्ञ सहमत हैं, तो वह यह है कि ट्रांस वसा शरीर के लिए जहर है। लंबे समय तक शैल्फ जीवन के लिए उन्हें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है। वे शरीर में आंत की चर्बी को काफी बढ़ा देते हैं और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं।
पर्याप्त नींद लेना, तनाव के स्तर को कम करना और समय-समय पर उपवास करना भी खत्म करने के लिए बहुत अच्छी रणनीति है पेट में जमा चर्बी.
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