2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बहुत से लोग ऐसे उत्पाद का सेवन करने से पहले तथाकथित फास्ट फूड (फास्ट फूड) के पोषण मूल्य के बारे में जानना चाहते हैं। खाने की डायरी रखना और अपने कैलोरी सेवन की गणना करना एक अच्छा कदम है, लेकिन पास के फास्ट फूड रेस्तरां में एक बार भी जाने से आपके वर्तमान आहार को बहुत नुकसान हो सकता है।
वांछित भाग पर नियंत्रण
आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के हिस्से पर नियंत्रण होना आहार प्रक्रिया का एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है। जब फास्ट फूड की बात आती है तो अक्सर हम अपने द्वारा खाए जाने वाले हिस्से के आकार को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं। यहां अतिरिक्त पाउंड से निपटने के कुछ तरीके दिए गए हैं जो अक्सर फास्ट फूड से जुड़े होते हैं:
• राशि को ज़्यादा मत करो! अधिकांश फास्ट फूड रेस्तरां प्रचार मेनू प्रदान करते हैं जो आपको कम पैसे में अधिक भोजन प्रदान करते हैं। आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, इसलिए इस विज्ञापन के झांसे में न आएं।
• सब कुछ मत खाओ! आपको हर कीमत पर अपनी थाली में सब कुछ खाने की जरूरत नहीं है। कुछ माताओं के शब्दों के बावजूद कि खाना फेंकना नहीं चाहिए क्योंकि दुनिया में बहुत सारे भूखे बच्चे हैं, यहां तक कि छोटा मेनू भी बहुत ज्यादा है।
• मेनू का आदेश न दें! पूरे मेनू को ऑर्डर करने, सैंडविच के लिए व्यवस्थित होने, मेयोनेज़ को छोड़ने और पानी पीने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप अभी भी फ़िज़ी ड्रिंक चाहते हैं, तो इसे आहार में शामिल होने दें। क्या आप जानते हैं कि छोटे और बड़े फ्रेंच फ्राइज़ में कैलोरी का अंतर 400 हो सकता है, लेकिन वास्तव में आलू के एक छोटे हिस्से में कैलोरी की संख्या 210 होती है। क्या आपको इन कैलोरी की आवश्यकता है?
स्वस्थ भोजन चुनें
क्या आप फास्ट फूड खा सकते हैं और फिर भी सोच सकते हैं कि आप स्वस्थ आहार पर हैं? जवाब है हां, अगर आप जादूगर हैं। मेनू पर एक अच्छी नज़र डालें - शुरुआत में क्या है? आम तौर पर एक हैमबर्गर और निश्चित रूप से बड़ा बेहतर। गलत!
बहुत बार, फास्ट फूड रेस्तरां मेनू के अंतिम पृष्ठ पर स्वस्थ खाद्य पदार्थ डालते हैं, वास्तव में आपको उन्हें तब तक खोजना पड़ता है जब तक आप उन्हें ढूंढ नहीं लेते। दूसरी ओर, बेकन के साथ डबल चीज़बर्गर का विज्ञापन काफी जोर से किया जाता है। यहाँ एक अच्छे भोजन विकल्प के लिए कुछ विकल्प दिए गए हैं:
• सलाद - रेस्तरां कई तरह के सलाद पेश करते हैं। आहार ड्रेसिंग के साथ विकल्प भी हैं।
• ग्रिल्ड सैंडविच - बिना मेयोनेज़ के ग्रिल्ड सैंडविच ऑर्डर करें, और अगर होलमील ब्रेड उपलब्ध है, तो चुनाव और भी सही होगा।
• बेक्ड आलू - यहां सावधान रहें। यदि आप बेक्ड आलू ऑर्डर करते हैं और वे मक्खन से भरे हुए हैं, क्रीम और पनीर के साथ बूंदा बांदी हैं, तो आप निश्चित रूप से स्वस्थ आहार के साथ यहां हैं।
• पिज़्ज़ा - बिलकुल सही, पिज़्ज़ा! लेकिन हर एक पिज्जा नहीं, बहुत सारे पनीर के साथ प्रकारों को छोड़ दें और एक पतली रोटी के साथ पिज्जा ऑर्डर करें। ओह, और बहुत सारे टुकड़े मत खाओ!
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फास्ट फूड चेन के फायदे और नुकसान
80 देशों में 13,000 से अधिक मैकडॉनल्ड्स रेस्तरां और 8,000 से अधिक केएफसी फास्ट फूड को बढ़ावा देने के लिए काम कर रहे हैं। जो व्यक्ति देर से काम करता है और व्यस्त रहता है, उसके लिए तैयार भोजन से बेहतर कुछ नहीं है। फास्ट फूड का विरोध करने वाले इससे जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं की ओर इशारा करते हैं। इन खाद्य पदार्थों के फायदे और नुकसान पर बहस के बावजूद, उद्योग फल-फूल रहा है। फास्ट फूड चेन का खाना अच्छा है या बुरा?
फास्ट फूड विचार
टिक टैक। अलार्म घड़ी बज रही है और उठने का समय हो गया है! अपने दिन को सुबह अच्छी तरह से जाने के लिए, आपको पूरा नाश्ता करना होगा। हमने कुछ स्वादिष्ट, पौष्टिक और झटपट बनने वाले उपाय तैयार किए हैं जो आपको ज्यादा समय नहीं देंगे और आपको संतुष्ट करेंगे। उदाहरण के लिए, आप पनीर खा सकते हैं। दिन की शुरुआत करने का अच्छा विचार है क्योंकि यह प्रोटीन से भरपूर होता है, लेकिन वसा में कम होता है। आप इसे फलों या नट्स के साथ मिला सकते हैं और इसलिए आप अपने शरीर के टैंक को ऊर्जा और पोषक तत्वों
फ्रोजन फूड फास्ट फूड से ज्यादा फायदेमंद होता है
जब हमारे पास ताजा उत्पाद नहीं होते हैं और हम बाजार नहीं जाना चाहते हैं, तो हमारे पास आमतौर पर दो विकल्प होते हैं - या तो फास्ट फूड चेन से खाना ऑर्डर करना या हमारे फ्रीजर में जमे हुए भोजन का उपयोग करना, जिसमें समय लगेगा। निश्चित रूप से दोनों विकल्पों के बारे में सोचकर आपने तुरंत फास्ट फूड खाने का फैसला किया। हालांकि, एक नए अध्ययन के अनुसार, फास्ट फूड रेस्तरां में तैयार भोजन की तुलना में जमे हुए खाद्य पदार्थों का पोषण मूल्य बहुत अधिक है। विशेषज्ञों ने साबित किया है कि हममे
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