2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
टिक टैक। अलार्म घड़ी बज रही है और उठने का समय हो गया है! अपने दिन को सुबह अच्छी तरह से जाने के लिए, आपको पूरा नाश्ता करना होगा। हमने कुछ स्वादिष्ट, पौष्टिक और झटपट बनने वाले उपाय तैयार किए हैं जो आपको ज्यादा समय नहीं देंगे और आपको संतुष्ट करेंगे।
उदाहरण के लिए, आप पनीर खा सकते हैं। दिन की शुरुआत करने का अच्छा विचार है क्योंकि यह प्रोटीन से भरपूर होता है, लेकिन वसा में कम होता है। आप इसे फलों या नट्स के साथ मिला सकते हैं और इसलिए आप अपने शरीर के टैंक को ऊर्जा और पोषक तत्वों की एक चौंकाने वाली खुराक से भर देंगे।
कुछ और संतोषजनक चाहते हैं? मूंगफली का मक्खन के लिए पहुंचें! यह प्रोटीन में भी समृद्ध है, लेकिन स्वस्थ होने के लिए, बिना चीनी और वसा के प्राकृतिक उत्पाद चुनें। रोटी के पूरे भोजन के टुकड़े के साथ संयोजन शानदार है, और यदि आप एक सेब और चाय जोड़ते हैं - तो आपका नाश्ता एक वास्तविक उत्कृष्ट कृति बन जाता है!
एक और स्वस्थ नाश्ता विचार नट और बीज है। अपने सभी पोषक तत्वों को बनाए रखने के लिए कच्चा रहना बेहतर है। एक मुट्ठी आपको तृप्त करने के लिए काफी होगी।
पेक्टिन के बारे में कैसे? दही में एक चम्मच पेक्टिन घोला जाता है, कच्चे मेवे, प्रोपोलिस और एक चम्मच शहद इसमें मिलाया जाता है, और यहाँ एक सुपर-हेल्दी स्नैक है, खासकर सर्दियों के महीनों के लिए, जब फ्लू हर कोने में दुबक जाता है। सुबह समय बर्बाद न करने के लिए शाम को दही में पेक्टिन घोलें और सुबह बाकी को मिला दें।
अंडे शैली में एक क्लासिक बने हुए हैं! हम अनुशंसा करते हैं कि आप उन्हें उबाल लें या उन्हें तेल मुक्त टेफ्लॉन पैन में तलें। इस तरह आप अतिरिक्त वसा जमा किए बिना प्रोटीन से भरे रहेंगे। पनीर और पीले पनीर के संयोजन में यह एक शानदार शाही नाश्ता बन जाता है!
और यदि आप चैंपियंस के लिए एक वास्तविक नाश्ता चाहते हैं, तो नाश्ते के लिए एक कटोरी दही, फल और कुचले हुए अखरोट या हेज़लनट्स लें। यह स्वादिष्ट और बहुत उपयोगी है!
सभी के लिए बोन एपीटिट!
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