2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
उदर क्षेत्र में अत्यधिक मात्रा में चर्बी का जमा होना कहलाता है पेट का मोटापा. यह बढ़ती उम्र, हार्मोनल विकार, गतिहीन जीवन शैली के कारण हो सकता है।
इस प्रकार के मोटापे के प्रकट होने के अन्य कारण शारीरिक गतिविधि की कमी, आनुवंशिक प्रवृत्ति और बड़ी मात्रा में भोजन का सेवन, विशेष रूप से देर रात में हैं।
पेट का मोटापा यह अत्यधिक तनाव और तनाव के कारण भी हो सकता है।
पेट के मोटापे से ग्रस्त लोग गंभीर विटामिन डी की कमी से पीड़ित होते हैं। यह डच वैज्ञानिकों के एक नए अध्ययन के आंकड़ों से पता चलता है। उनके अनुसार, यह जितना अधिक है पेट में चर्बी का जमा होना विटामिन डी की कमी उतनी ही अधिक पाई जाती है।
इसे ठीक करने के लिए इस प्रकार के मोटापे से प्रभावित लोगों को अतिरिक्त विटामिन सेवन की आवश्यकता होती है।
जिस तरह से करने के लिए पेट के मोटापे से निपटना आहार और खेल है। हालांकि, पेट के प्रेस काम नहीं करते हैं, क्योंकि उनके माध्यम से हम केवल उदर क्षेत्र में मांसपेशियों को कसते हैं, और वे संचित वसा के नीचे होते हैं।
ऐसे वसा संचय से पीड़ित लोगों के आहार में ताजी सब्जियां और फल, साबुत अनाज और लीन मीट शामिल होना चाहिए।
एक गतिहीन जीवन शैली को खत्म करना और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना महत्वपूर्ण है। दिन में आधा घंटा भी तेज चलना बेहद फायदेमंद होगा और मदद करेगा पेट के मोटापे में कमी.
पानी का सेवन भी बहुत जरूरी है क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। भोजन को अच्छी तरह और धीरे-धीरे चबाकर खाना चाहिए।
मोटापे से लड़ने और पेट की चर्बी कम करने के लिए, छोटे हिस्से और बार-बार भोजन पर निर्भर रहें, क्योंकि इससे आपका रक्त शर्करा का स्तर सामान्य रहेगा।
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