2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
उम्र के साथ, आपके शरीर की अवशोषित करने की क्षमता विटामिन बी 12 भोजन से धीमा हो जाता है। विटामिन बी12 की कमी का सबसे बड़ा जोखिम कारक शाकाहारी या शाकाहारी आहार हैं।
हालांकि पौधे आधारित आहार आमतौर पर विटामिन और पोषक तत्वों से भरे होते हैं, वैज्ञानिकों का कहना है कि वे बी 12 से रहित हैं क्योंकि विटामिन केवल मांस, अंडे, समुद्री भोजन और डेयरी उत्पादों जैसे पशु उत्पादों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है।
कुछ दवाएं जैसे मेटफॉर्मिन (अक्सर टाइप 2 मधुमेह या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम वाले लोगों के लिए निर्धारित) लेने से भी पर्याप्त विटामिन बी 12 नहीं मिलने की संभावना बढ़ जाती है।
पर्याप्त B12 प्राप्त करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? यह विटामिन अच्छे मस्तिष्क कार्य और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। बी12 डीएनए और लाल रक्त कोशिकाओं के लिए महत्वपूर्ण है। इस विटामिन के बिना आपका शरीर सुचारू रूप से कार्य नहीं कर सकता है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप में B12 की कमी है? लक्षण विविध हैं, लेकिन कुछ बुनियादी संकेतक हैं जो आपको समस्या के बारे में बता सकते हैं।
1. थकान
यदि आपकी मांसपेशियों को लाल रक्त कोशिकाओं से पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो आप थकावट महसूस करेंगे।
2. अजीब संवेदना
यह ऐसा है जैसे बिजली आपके सिर से आपके अंगों तक जा रही हो। अन्य रोगी झुनझुनी और सुइयों की भावना की रिपोर्ट करते हैं। ये अजीब दर्द कोशिकाओं में कम ऑक्सीजन के स्तर के कारण तंत्रिका क्षति का परिणाम हैं।
3. खराब याददाश्त
उदाहरण के लिए, ऐसा होता है कि आप अपनी चाबियां फ्रिज में रख देते हैं, या कुछ रिश्तेदारों के नाम भूल जाते हैं। कभी-कभी निम्न B12 स्तरों को दोष देना होता है।
4. चक्कर आना
एक तुर्की अध्ययन उन रोगियों की तुलना करता है जिन्हें चक्कर आते हैं और अन्य पूरी तरह से स्वस्थ स्वयंसेवकों की तुलना करते हैं। यह पता चला है कि चक्कर आने वाले 40% रोगियों में B12 का स्तर कम होता है।
5. पीली त्वचा
यदि आपके गुलाबी रंग में पहले से ही पीला रंग है, तो यह बी12 के निम्न स्तर के कारण हो सकता है।
6. चिकनी और लाल जीभ
गंभीर बी 12 की कमी वाले लगभग आधे लोग पैपिला खो देते हैं - उनकी जीभ पर ये छोटे बिंदु, विशेष रूप से किनारों के आसपास। मरीजों को जलन और खराश की भी शिकायत होती है, खासकर जीभ के नीचे।
7. दृष्टि समस्याएं
चरम मामलों में, बी 12 की कमी ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकती है या रेटिना में रक्त वाहिकाओं को रोक सकती है, जिससे धुंधली दृष्टि, दोहरी दृष्टि, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता और यहां तक कि दृष्टि की हानि भी हो सकती है।
8. बढ़ी हुई चिंता
विटामिन बी12 की कमी से पीड़ित लोग बेचैन और चिंतित रहते हैं। वे trifles से गंभीर असुविधा का अनुभव करते हैं।
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