यहां बताया गया है कि कैसे एक व्यक्ति विटामिन की कमी का संकेत देता है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

रोज सुबह उठने के बाद इंसान सबसे पहली चीज जो आईने में देखता है वो है चेहरा। नींद की कमी के कारण हमारे साथ जो कुछ भी होता है, विटामिन की कमी, स्वर, यहाँ तक कि हमारा मिजाज भी चेहरे पर लिखा होता है। अक्सर हमारा शरीर विटामिन की कमी का संकेत या चेहरे पर खनिज। हमारा चेहरा हमें जो संकेत देता है उसे पढ़ने और उन पर काबू पाने का तरीका यहां बताया गया है विटामिन की कमी.

चेहरे की पीली त्वचा

इसका मतलब है कि मानव शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है। इस विटामिन की कमी से हम उदास और थका हुआ महसूस करते हैं। पीला चेहरा भी एनीमिया का संकेत हो सकता है। मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद, आयरन और समुद्री भोजन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने से इसकी कमी की भरपाई हो जाएगी।

सूजा हुआ चेहरा

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम, द्रव प्रतिधारण या नींद की कमी के साथ समस्याओं को इंगित करता है। नमक और पानी के सेवन को संतुलित करने की कोशिश करें और चिकित्सकीय सलाह लें।

चेहरे की लाली

यह एलर्जी की प्रतिक्रिया, अचानक तापमान परिवर्तन या हृदय प्रणाली के रोग हो सकते हैं। कैफीन, शराब, चॉकलेट और मसालेदार भोजन का सेवन कम करें। नाक के आसपास की त्वचा का लाल होना इस बात का संकेत है कि आपको विटामिन ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम की जरूरत है।

शुष्क चेहरे की त्वचा

यह संभव है यदि आप आहार पर हैं या मजबूत खाद्य पदार्थों का सेवन काफी कम कर दिया है। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों / सब्जियों, खट्टे फल, मछली, रेड मीट / और निश्चित रूप से पानी से अपनी त्वचा को पोषण दें।

पीली चेहरे की त्वचा

यह लीवर की समस्या या अन्य गंभीर बीमारी का संकेत है जिसके लिए डॉक्टर के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

मुँहासे की उपस्थिति

यह चेहरे और शरीर की त्वचा पर मौजूद वसामय ग्रंथियों का रोग है। यह एक ऐसी समस्या है जो सालों तक बनी रह सकती है। ज्यादातर मामलों में, मुँहासे की उपस्थिति हार्मोनल परिवर्तन, हार्मोनल असंतुलन, गर्भावस्था और तनाव से जुड़ी होती है। दूसरा कारण खराब गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग हो सकता है। बिना दवा के मुंहासों की समस्या को दूर करने के लिए हम अपने आहार में बदलाव से शुरुआत कर सकते हैं। हमारे दैनिक मेनू में अधिक ताजे फल और सब्जियां शामिल करना अच्छा है। पानी और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना अच्छा है। इसके अलावा, अच्छा हाइड्रेशन त्वचा की टोन में सुधार करता है। विटामिन / ए, बी, सी, डी / लेने से त्वचा को साफ करने और उसकी चमक वापस पाने में मदद मिलती है।

तैलीय चेहरे की त्वचा

विटामिन बी 2 का कम सेवन करने की सलाह दी जाती है।

सूजी हुई आंखें और पलकें

कारण कई हो सकते हैं - नींद की कमी या बहुत अधिक नींद, थकान, तनाव, द्रव प्रतिधारण, लंबे समय तक कंप्यूटर का काम और एलर्जी। हम बर्फ के टुकड़े लगाकर और हल्की गोलाकार गतियों से मालिश करके आंखों के नीचे की थैलियों को दूर कर सकते हैं। दूसरा विकल्प आंखों पर लगाने के लिए वेल कूल्ड टी बैग्स/कैमोमाइल, ब्लैक एंड ग्रीन/का इस्तेमाल करना है। आप खीरे के टुकड़ों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जिससे आपकी आंखें तरोताजा और आरामदेह हो जाएंगी। सूजी हुई आंखें शरीर में आयोडीन, जिंक, मैग्नीशियम, सेलेनियम और विटामिन बी की कमी का भी संकेत हो सकती हैं, जिसे हम अच्छी तरह से चुने हुए खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं।

फटे या सूखे होंठ

यह बहुत ही दर्दनाक समस्या हो सकती है। फटे या सूखे होंठ किसके साथ जुड़े हो सकते हैं विटामिन की कमी, एलर्जी की प्रतिक्रिया, निर्जलीकरण और अन्य। प्राकृतिक उत्पाद जो होठों को मॉइस्चराइज़ करने पर लाभकारी प्रभाव डालता है वह है शहद। इसमें उपचार और जीवाणुरोधी गुण हैं। थोड़ी सी मात्रा में शहद को दिन में कई बार होंठों पर लगाने से आपको लगेगा कि वे कैसे मुलायम हो जाएंगे। शहद के अलावा, आप जैतून या अरंडी का तेल भी लगा सकते हैं, जो फटे होंठों पर मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक प्रभाव डालता है।

उचित पोषण, सही विटामिन और पूरक लेने से चेहरे की त्वचा की उपस्थिति में काफी सुधार हो सकता है। हालांकि, कोई भी कार्रवाई करने से पहले, समस्या के बढ़ने या किसी भी दुष्प्रभाव से बचने के लिए अपने निजी चिकित्सक से परामर्श लें।