2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
संकटमोचक हमारे देश में अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। ताजे फल, सब्जियां, कच्चे मेवे और बीजों से बने ये हेल्दी शेक उन लोगों के लिए अनुशंसित हैं जो खाने और स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन ऐसा करने का समय नहीं है।
वजन घटाने के उद्देश्य से किसी भी ग्रीष्मकालीन आहार के लिए स्मूदी की भी सिफारिश की जाती है। यहाँ पाँच आसान हैं गर्मियों में स्मूदी बनाने की रेसिपी कि आप खुद को तैयार कर सकते हैं।
ऑरेंज स्मूदी
आवश्यक उत्पाद: 1 मध्यम छिलके वाला संतरा, 1/4 लो-फैट दही आइसक्रीम, 2 बड़े चम्मच। जमे हुए नारंगी ध्यान, 1/4 छोटा चम्मच। वेनिला एसेंस, 4 बर्फ के टुकड़े।
तैयारी: सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डाल दिया जाता है। एक सजातीय मिश्रण प्राप्त होने तक समझें।
खुबानी और आम के साथ स्मूदी
आवश्यक उत्पाद: 6 खुबानी, 2 पके आम, 250 मिली कम वसा वाला दूध या दही, 4 चम्मच। नींबू का रस, 1/4 छोटा चम्मच। वेनिला एसेंस, 8 बर्फ के टुकड़े, सजावट के लिए नींबू के छिलके की स्ट्रिप्स।
तैयारी: खुबानी को छीलकर, छीलकर काट लिया जाता है। आम के फलों को धोकर, छीलकर और टुकड़ों में काट लिया जाता है। ब्लेंडर में खुबानी, आम, दूध, वैनिला एसेंस और नींबू का रस डालें। 8 सेकंड के लिए तनाव दें, फिर बर्फ डालें। एक और 8 सेकंड के लिए या बर्फ के टूटने तक तनाव। गर्मी शर्मनाक है नींबू के स्ट्रिप्स से सजाकर एक लंबे गिलास में तुरंत परोसा जाता है।
स्ट्रॉबेरी और केले के साथ स्मूदी
आवश्यक उत्पाद: 300 मिलीलीटर ठंडा सेब का रस, 1 केला, 1 कीवी, 5 जमी हुई स्ट्रॉबेरी, 1 1/2 छोटा चम्मच। शहद।
बनाने की विधि: एक केला और एक कीवी को छील लें। सभी फलों, जूस और शहद को ब्लेंडर में डाला जाता है। एक सजातीय मिश्रण प्राप्त होने तक तनाव। यह आपके लिए आनंद लेने के लिए बनी हुई है उपयोगी ग्रीष्मकालीन स्मूदी.
ताज़ा तरबूज स्मूदी
आवश्यक उत्पाद: बिना छिलके वाले तरबूज के 2 टुकड़े, 60 मिली मलाई निकाला हुआ दूध, 2 बर्फ के टुकड़े।
बनाने की विधि: तरबूज और दूध को ब्लेंडर में डालकर 15 सेकेंड के लिए प्यूरी बना लें। उनमें बर्फ डाली जाती है और एक और 20 सेकंड के लिए मैश किया जाता है। यदि आवश्यक हो, और बर्फ डालें और 20 सेकंड के लिए फिर से मैश करें।
चॉकलेट स्मूदी
आवश्यक उत्पाद: 1 केला, 1 बड़ा चम्मच। मूंगफली का मक्खन, 1 बड़ा चम्मच। बिना मीठा कोको, आधा चाय का कप दूध, 1 वेनिला।
बनाने की विधि: एक केले को छीलकर एक या दो घंटे के लिए फ्रीज में रख दें। दूध, कोको, पीनट बटर और वेनिला के साथ ब्लेंडर में अच्छी तरह से जमे हुए केले को मैश करें, जब तक कि एक चिकना, सजातीय गाढ़ा तरल प्राप्त न हो जाए।
कई थे गर्मी की परेशानी के लिए विचार जो गर्मी की गर्मी में आपके लिए विशेष रूप से मूल्यवान होगा। उनका आनंद लेना सुनिश्चित करें!
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