2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कुछ लोगों को यह अजीब लग सकता है, डेयरी-अनाज आहार, जो डेयरी उत्पादों और अनाज का एक संयोजन है, वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी है। कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ और कम कैलोरी वाले अनाज खाने से वजन कम होता है।
आहार की शुरुआत नाश्ते से होती है, जिसमें एक अनाज और आधा गिलास कम वसा वाला दूध शामिल होता है। और लंच या डिनर के लिए ऐसा ही एक और हिस्सा।
दूध-अनाज आहार दो सप्ताह तक रहता है, जिसके दौरान स्पष्ट रूप से एक व्यक्ति अधिक वजन को अलविदा कहता है। चीनी और स्टार्च कम मात्रा में लेना अच्छा रहता है। यदि रात का खाना अनाज के साथ नहीं है, तो इसे एक पसंदीदा व्यंजन खाने की अनुमति है, लेकिन इसे मछली या ग्रील्ड मांस होने दें, एक साइड डिश के लिए एक सब्जी पकवान चुनें, और मिठाई के फल के लिए।
कुछ के लिए केवल अनाज खाना अस्वास्थ्यकर लग सकता है, यही वजह है कि यह पता लगाने के लिए एक अध्ययन किया गया कि क्या आहार खतरनाक है और क्या यह लोगों को वजन कम करने में मदद करता है।
यह 2002 में प्रकाशित हुआ था और कहा गया था कि आहार में प्रतिभागियों ने 2 सप्ताह में काफी वजन कम किया, और दैनिक कैलोरी की मात्रा भी 700 किलो कैलोरी तक कम हो गई। फाइबर से भरपूर अनाज तेजी से पेट में परिपूर्णता की भावना को प्राप्त करने में मदद करता है।
इसके अलावा, यह पुष्टि की गई है कि विभिन्न अनाजों के सेवन से मानव स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
भोजन के बीच फल, सब्जियां, फलों के पेय, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की अनुमति है।
शरीर में विटामिन, खनिज और फाइबर के इष्टतम स्तर को बनाए रखने के लिए अपने दैनिक जीवन में पर्याप्त फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
हर दिन शारीरिक गतिविधि करने के लिए आदर्श आंकड़ा प्राप्त करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - चाहे काम पर जाते समय या घंटों के बाहर खेल खेलना। लंबे समय तक वजन घटाने को बनाए रखने का कोई तरीका नहीं है यदि आहार और खेल को समाप्त होने के बाद बनाए नहीं रखा जाता है डेयरी-अनाज आहार.
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