गाय के दूध की तो बात ही छोड़िए - वनस्पति दूध ही पिएं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

अगर आपने अपने और अपने शरीर के लिए कुछ अच्छा करने का फैसला किया है, तो जानवरों के दूध का इस्तेमाल बंद कर दें। वैकल्पिक समाधान हैं और ये वनस्पति दूध हैं। इस निर्णय के लिए आपका शरीर बहुत आभारी होगा। यहां कुछ प्रकार के पौधे आधारित दूध के लाभ दिए गए हैं।

1. नारियल का दूध - यह जानवरों के दूध के सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले विकल्पों में से एक है। नारियल के दूध में विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन ई के समूह से कई विटामिन होते हैं। इसमें फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम, जस्ता, फास्फोरस और सोडियम शामिल हैं। इससे शरीर को आवश्यक ओमेगा -3, 6 और 9 की आपूर्ति होती है, और इसमें अमीनो एसिड भी होता है। नारियल के दूध का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए क्योंकि इसमें संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है;

2. चावल का दूध - यह वह दूध है जिसमें बहुत कम वसा होती है। इसे ब्राउन राइस से तैयार किया जाता है। यह कैल्शियम, लौह, विटामिन ए और बी जैसे विटामिन और खनिजों में समृद्ध है;

3. जई का दूध - यह फाइबर से भरपूर, चीनी और वसा में कम होता है। इसमें बी, ई, ए के समूह से फोलिक एसिड और विटामिन होते हैं। यह शरीर को पोटेशियम, फास्फोरस, मैंगनीज जैसे महत्वपूर्ण खनिजों के साथ प्रदान करता है। दूध में ग्लूटेन होता है और ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों को इससे बचना चाहिए;

4. अलसी का दूध - विटामिन और खनिजों जैसे ए, बी 1, बी 12, साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड और कैल्शियम से भरपूर होता है। इस दूध में प्रोटीन नहीं होता है;

5. हेज़लनट दूध - यह आवश्यक विटामिन बी, बी 1, बी 2, बी 6 और ई प्रदान करता है। हेज़लनट्स फोलिक एसिड में सबसे अमीर में से एक हैं। न केवल हेज़लनट दूध का उपयोग किया जा सकता है, बल्कि फल स्वयं केक, पेस्ट्री और डेसर्ट के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं।

आप चुनते हैं कि पशु के दूध को किसके साथ बदलना है, यह एक बुद्धिमान निर्णय होगा!