2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आप एक विशेष डेयरी आहार की मदद से अपना वजन कम कर सकते हैं। सामान्य भोजन करने के बजाय, आहार के पहले दिन एक कप गर्म या ठंडा दूध पिएं।
यह हर दो घंटे में किया जाता है, सुबह आठ बजे से शुरू होकर शाम को आठ बजे समाप्त होता है। अगले दिन, हर डेढ़ घंटे में एक गिलास पिएं।
तीसरे दिन हर घंटे एक गिलास दूध पिया जाता है। पांचवां है हर आधे घंटे में एक गिलास दूध पीना, जब तक आपका शरीर इतना दूध सोखने में सक्षम है।
दूध बिना किसी मिठास के पिया जाता है। आपको इसे बहुत धीरे-धीरे पीना चाहिए, अधिमानतः एक स्ट्रॉ के माध्यम से। न्यूनतम संभव वसा वाले दूध या मलाई रहित दूध के साथ ताजा दूध का उपयोग करना अच्छा है।
यदि आपको आहार के दौरान कब्ज हो जाता है, तो दो मुठ्ठी प्रून या खजूर खाएं। दूध के अलावा आप फलों का जूस भी पी सकते हैं। यह आहार उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो भारी शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं।
पांचवें दिन के बाद, आहार बंद कर दिया जाता है और आपको अपने सामान्य आहार पर लौट जाना चाहिए। हालाँकि, यह अचानक नहीं, बल्कि धीरे-धीरे किया जाता है। आहार के बाद पहले दिन पंद्रह घंटे तक न खाएं, फिर सब्जियां खाएं - ताजा या दम किया हुआ।
दूसरे दिन भी यही दोहराएं, और तीसरे दिन अपने सामान्य भोजन पर स्विच करें, लेकिन बेहतर होगा कि आप परिणाम बनाए रखने के लिए कुछ और दिनों तक स्वस्थ भोजन कर सकें।
आहार के तीसरे दिन दो संतरे, अंगूर और एक सेब के रस के साथ नाश्ता करें। दोपहर के भोजन में, मक्खन के साबुत अनाज के टुकड़े के साथ टमाटर, कद्दूकस की हुई गाजर और उबले हुए लाल बीट्स का सलाद खाएं। मिठाई - तिथियाँ। रात का खाना एक उबला हुआ अंडा है, गाजर और अजवाइन के साथ दम किया हुआ पालक और मिठाई के लिए - एक बेक्ड सेब।
अगले दिन दो मुट्ठी किशमिश और एक संतरे के साथ नाश्ता करें। एक गिलास दूध पिएं। दोपहर के भोजन में, ताजा सलाद, कुछ पीला पनीर और एक साबुत अनाज का टुकड़ा खाएं, और रात के खाने में सलाद, उबली सब्जियां और सूखे मेवे खाएं।
अंतिम दिन अपने सामान्य आहार पर लौटने से पहले, नाश्ते में ताजे फलों का सलाद और एक गिलास दूध लें। दोपहर के भोजन में अजवाइन का सलाद, मक्खन का एक साबुत अनाज का टुकड़ा और केला और खजूर खाएं। रात के खाने में अखरोट, पत्ता गोभी का सलाद, उबली हुई तोरी और दम किया हुआ फल खाएं।
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