2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कोई भी व्यक्ति या वैज्ञानिक इस तथ्य पर विवाद नहीं कर सकता है कि डेयरी उत्पाद शरीर और कंकाल प्रणाली के लिए सबसे मूल्यवान हैं। हम इस तथ्य से चूक नहीं सकते कि डेयरी उत्पादों के साथ आहार, पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, बालों के लिए अच्छा होने के अलावा, उनका बहुत स्थायी प्रभाव भी होता है।
7 दिन का आहार देखें जिसमें मुख्य उत्पाद दही है। आहार का परीक्षण किया गया है और आप एक सप्ताह में 5 किलोग्राम वजन कम करेंगे।
इस नियम का पालन करने की एकमात्र शर्त यह है कि आपका पेट डेयरी उत्पादों के प्रति संवेदनशील नहीं है। डेयरी उत्पादों की इष्टतम वसा सामग्री प्रति 100 ग्राम में 4 प्रतिशत वसा से अधिक नहीं होनी चाहिए।
एक और महत्वपूर्ण शर्त है खट्टे फल न खाना। इस व्यवस्था के तहत, मीठे सेब, नाशपाती, केला, आड़ू, साथ ही मुट्ठी भर सूखे मेवे, जैसे प्लम और किशमिश के सेवन की अनुमति है।
प्रत्येक भोजन से पहले 1 गिलास मिनरल वाटर पीने की सलाह दी जाती है।
मेन्यू
सुबह का नाश्ता:
1 दही 4% से अधिक वसा नहीं, 1 फल, शहद के साथ चाय (20 ग्राम - 1 चम्मच 5 ग्राम है) या दूध के साथ कॉफी।
दूसरा नाश्ता:
दलिया या मलाई निकाला दूध - 100 ग्राम, कम वसा वाला पनीर - 125 ग्राम।
दोपहर का भोजन:
1 उबला अंडा, खीरा और टमाटर का सलाद, फल के साथ 100 ग्राम पनीर।
रात का खाना:
1 फल, 125 बिना मीठा दही जिसमें 4% से अधिक वसा न हो।
सिफारिश की:
स्थायी वजन घटाने के लिए संतुलित आहार
आमतौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि लगभग 30 किलो कैलोरी/किलोग्राम को सामान्य वजन माना जाना चाहिए, जो काफी हद तक व्यक्ति के लिंग, उम्र और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है। सामान्यतया, 25-50 वर्ष की आयु के पुरुषों के लिए, सेवन लगभग 2,400 किलो कैलोरी / दिन और महिलाओं के लिए लगभग 2,000 किलो कैलोरी / दिन होना चाहिए। यदि आप अधिक वजन वाले हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कम कैलोरी सेवन पर जोर देते हुए, लंबे समय तक संतुलित आहार का पालन करना अच्छा है। आप ऐसा आहार स्वयं बना
ग्रीष्मकालीन आहार स्थायी रूप से वजन कम करने में मदद करता है
गर्मी पसंदीदा मौसम है जिसे हम छुट्टी, समुद्र, सूरज और सुपर कूल स्विमसूट के साथ जोड़ते हैं, अनुमेय प्रकट करते हैं। यह महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, परफेक्ट दिखना, अच्छा फिगर होना और समुद्र तट पर रानियों की तरह महसूस करना। यह आहार और विभिन्न आहारों का मौसम है जिस पर लगभग हर महिला अपना वजन कम करने के लिए निर्भर करती है। हम जो भी कहें, गर्मी के महीने वजन घटाने के लिए सबसे अनुकूल होते हैं, क्योंकि तेज गर्मी के अलावा, मौसम चलने, खेलकूद, हल्का और स्वस्थ भोजन खाने
फ्लेक्सिटेरियन आहार के साथ स्मार्ट और स्थायी रूप से वजन कम करें
फ्लेक्सिटेरियन आहार एक ऐसा आहार है जिसमें जितना संभव हो उतना पौधों के भोजन और कम मांस उत्पादों का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। यह आहार आपको वजन कम करने में मदद करेगा और मांस को पूरी तरह से छोड़े बिना शाकाहार के सभी लाभों को प्राप्त करेगा। ऐसे कई अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि ज्यादातर पादप खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को लाभ होता है। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग मांस नहीं खाते हैं वे लगभग 3.
एक रूसी आहार के साथ भुखमरी के बिना स्थायी रूप से वजन कम करें
रूसी आहार एक पूर्ण आहार है जो उत्कृष्ट और लंबे समय तक चलने वाले परिणामों की गारंटी देता है, अगर सख्ती से पालन किया जाए। आहार अपने आप में कठोर नहीं है, और समय-समय पर चॉकलेट और आइसक्रीम को भी कम मात्रा में लेने की अनुमति है। आप कितना खो देंगे यह आपके व्यक्तिगत वजन पर निर्भर करता है जब आप आहार शुरू करते हैं। रूसी आहार का सार कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से चीनी की खपत को सीमित करना है। पशु वसा को वनस्पति मूल के वसा से बदला जाना चाहिए। थोड़ा नमक का उपयोग किया जाता है और उचित जल-न
पतली कमर के लिए जेन सीमोर की स्थायी पास्ता रेसिपी
पास्ता शरीर के लिए अच्छा होता है। इटालियंस इसे प्राचीन काल से जानते हैं। हालांकि, यह व्यापक रूप से माना जाता है कि पास्ता अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हैं और अगर छोटे हिस्से में खाया जाए तो इससे वजन बढ़ता है, लेकिन यह एक गलत धारणा है। पेस्ट एक कम कैलोरी वाला भोजन है, जिसमें प्रति 50 ग्राम सूखे उत्पाद में 190 कैलोरी होती है। यह दिलचस्प है और आम समझ के विपरीत है कि पास्ता में आवश्यक मात्रा में प्रोटीन होता है - प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 13 ग्राम, जो वजन कम करने में मदद करता
